ウルトラマエストロへの道 柴又100㎞編 #4 11週間前 アスファルトが見えてきた
※私の練習メニューは、師と仰ぐ岩本さんの著書をベースにしています。詳しい練習メニューを知りたい方は、こちらをぜひご購入ください。
先週末の東京で皇居ランをしました。
また、東京マラソンを見てきました。
いつか出てみたい！
とは思いませんでした。だって3万人以上参加しているでしょ？
北海道マラソンでも多いなと感じるから、
小さな大会で私は十分かな。
東京って、電車で移動だから結構歩くんですよね。
だから歩数計見たら午前で軽々1万歩超えました。
どうも旅の疲労が抜けないのか、トレーニングの疲労が抜けにくいです。目の奥が引っ込むような感覚。意識はしっかりしているけど体が重い。
でも飲み過ぎた翌日のようなだるさじゃない。
この週からビルドアップ走が始まります。徐々にペースを上げる練習方法。
私は今まで、この設定されたペースが遅いので、ほぼイーブンペースで指定された距離を走っていました。
今住んでいる町は坂が多いところ。
ゆっくり走っているつもりが、登りや下りで指定のペースをつかめません。
このところ毎日走るメニューなので、体が重くビルドアップどころか、
ペースが次第に落ちてきました。
それでも、指定のタイム以上のペースで走り切りました。
このところ非常に暖かく、雪解けが一気に進みました。
先週は雪の上を走りましたが、
今週はアスファルトが見えて走りやすいです。
なので、ペースも上がり気味。
週末の高強度の練習もこなすことができました。
ちょっとした体の変化を感じます。
多分、筋肉が超回復しているんだろうなあという感覚。
私の場合、寝汗を多くかくこと。
真夜中数回目を覚ますけど、深い眠りにつくことができる。
起きるたび、汗の量で寒くなるほど。
で、また布団をかぶって寝ると、寝汗でびっくりする。
週末のロング走も消化することができました。
来週もがんばろう！
走行距離 65.0km
ペース 6:37/km