健康的なデブエット17日目

デブエットを初めて早17日。
途中、食事記録を載せるのが大変でやめてしまった💦

でも体重は順調に増えて、今日は41.7kg！
17日で1.7kg増えました。
すごい、3年間見たことない数字。

続けていることは、毎日間食で100kcal以上余分に取ること。
カステラや焼き芋、フルーツ、せんべいをローテーションし、余分に取りました。

加えてスクワット、腕立て伏せ、腹筋を３０回ずつしたこと。

そして、食事記録をつけてたら、私は炭水化物少なめで、脂質が多めということがわかったので、もう少し炭水化物を取って、脂質を減らしたらいいかなということがわかりました。

間食を増やすのは大変なので、毎回の食事でもう少し食べられるようになったら、１日の合計炭水化物を100kcal程度増やしても、体重減少を抑えられるかなと思いました。

目標の42kgまでもう少し。頑張るぞ。