今日のトレーニング　２／３

距離１０Ｋｍ　１：２８：５３　平均ペース８：５０／Ｋｍ　
平均心拍１２２　消費カロリー５４０　平均ピッチ１７８

今日は屋内ランニングコース（３３０ｍ）をジョギングした。体育館の２階観覧席最上部誘導路は幅がやく２．３～２．８ｍあり、１５名のランナーが　各自のペースで走っていた。

昨日ハーフマラソンにエントリーしたため、モチベーションも上がっていて、予定していた距離を大幅に伸ばし１０Ｋｍとなった。
スピードもついつい早くなっていくので、心拍数を１２５におさえながら楽なランを心がけた。

平均ペースは８：５０／Ｋｍ　で、２月のこの時期はこのくらいがちょうど良いタイムだと思う。４月の大会に向けて、徐々にあげていけば良い。
屋内コースなので風の影響もなく、一定のペースで走りやすい。ただし、単調なコースなので、飽きてくるのが難点だ。今日は１５名もいたので、お互いに励みになり、それも良かった。

ランニングウォッチのデータを見ると、平均ピッチが１７８と、少し高い気がする。もう少しストライドを意識して、ピッチを抑える練習も必要かもしれない。
心拍数はほぼ１２５前後をキープできたので、狙い通りだ。消費カロリーは５４０と、まずまず。１０km走った後の疲労感も心地よい。

ハーフマラソンに向けて、これからは徐々に距離を伸ばしつつ、スピードも少しずつ上げていきたい。
今日はいい練習ができた。明日は休養日としよう。