お酒量が１0倍に

読んでいただきありがとうございます。  

これからもよろしくお願いします。    

社会はまだまだ外出自粛で自宅にいる時間が増えました。

一部は解除されてお店の営業が再開されています。

しかし、なかなかみんなで集まって大っぴらに遊んで飲んでの週末は

やってきませんね。

そうは言いながらも、

飲酒量って増えていませんか？

外出自粛の影響で何が変わったかといえば、

一番身近に感じるのがオンライン飲み会のような気がします。

自宅にいる時間も長ければ、飲み会に出席しやすくなり、

飲酒量は増えていませんか？

ぼくも気をつけなければ飲酒量が１0倍に増えてしまいそうです。

外出自粛でお酒の飲み方変わっていませんか？

本日は、お酒が体調に与える影響についてお伝えします。

飲酒を続けると体調不良に

お酒の飲み過ぎはよくありません。

一日の適量ってのもありますし、休肝日って言葉もあります。

じゃあ実際にどのくらいなら飲んでいいのか？

基本的には毎日の飲酒、連日の飲酒は非常によくないです。

そして飲み方として、

ストレス発散目的でお酒を飲む人も多いと思います。

確かにお酒を飲むとストレスが軽くなります。

しかし、それはたまに飲む場合に限ってです。

ストレス発散目的で飲酒をしてしまうと段々とストレス耐性が

弱くなってしまいます。

これはストレスを感じやすい体質になるということです。

長く眠れない

お酒を飲んで寝てしまうとよく眠れません。

お酒を飲んで眠たくなってしまい寝落ちする人はいますが

その状況は睡眠に入るのが早いだけで

睡眠の質は悪くなっているかもしれません。

お酒を飲むと眠りが浅くなり中途覚醒やトイレなど

睡眠が途切れる要素が高まります。

ぼくはほとんどお酒を飲みません。

誘われたら付き合いで飲む程度です。

昨年も忘年会、新年会、年度末会、年度初め会とプラス数回で

10回も飲んでいないと思います。

それがオンライン飲み会で先週すでに2回のお誘いがありました。

週２回、月８〜１０回、年１００回のペースです。

年に10回も飲んでいないペースが

お誘いを断らなければ年100回と10倍以上になってしまいます。

またオンライン飲み会は閉店もなければ、終わってすぐ眠れるという条件なので

いつもより長く、酔うまで飲んでしまいがちな気がします。

外出自粛は感染予防としておこなっています。

しかし、自宅にいても不摂生を続けると外出時の感染リスクは高まります。

次に外に出るときには、

休養たっぷりで健康的になっているように

今いちど見直す時期かもしれませんよ。

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