『良い睡眠』には『寝付くまでの準備』が重要です。

先日の夜、寝る前にすこーしだけのつもりでパソコンを開いてしまいました。気づけば深夜1時。次の日は仕事。布団に入ってもすぐには寝付けず、なんとなーくスマホを触って深夜2時・・・ 案の定、次の日の朝は最悪な目覚めでした。 睡眠って本当に大事。少し前にこんな本も話題になっていたようで、睡眠の大切さが注目されています。 私も今回のように失敗してしまうこともありますが、そういうときも何故ダメだったのかがわかるようになってきました。そして、ある一定のルールを守ればかなりスムーズに眠