緊急地震速報でドキドキが止まらないあなたへ

緊急地震速報で
ドキドキが止まらないあなたへ

能登半島が揺れましたね。
停電が発生しているようですね。不安な夜をお過ごしのみなさんの灯りが早く復旧しますよう願うばかりです。

地震の揺れの影響が少なかったみなさんも、緊急地震速報の音にザワザワがおさまらない方もおられるのではないでしょうか？

わたしも先ほどの速報の時は運転中で、揺れの影響はありませんでしたが、車のスピーカーと携帯が接続されていたので大音量の速報が鳴り響き、まだドキドキがおさまりません。

同じ思いをされている方
今夜は眠れないかもしれない方よかったら、やってみてください。

1. 背中をさする、トントンする
誰かと一緒にいる方はお互いに背中をさすったりトントンし合ってみてください。1人でもできます。
トントンのリズムは心臓のリズムより少しゆっくり。
恐怖で腎臓がぎゅっとなっているので、緩ませてあげたいですね。

2. 深呼吸
ゆっくり息を吐いてゆっくり呼吸してみてください。
特に吐くことを意識して。
その時、落ち着く香りがあれば嗅ぎながら深呼吸するのもいいかも。

3.  あたたかい飲み物を飲む。
熱くなくてぬるま湯くらいの温度が良さそうです。
飲んだら、はぁーっと息を吐いてみて。

#緊急地震速報
#ドキドキがおさまらない
#とりあえず思いつくことを載せておきます

#能登半島
#どうか安全な夜を過ごせますように