第11章　セルフ・コンパションをもった動機づけ（113）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

この声が過去に自分を虐待した加害者の声として内面で生じたときには、特によく起ります。
このエクササイズを行う間、自分にコンパッションを持って接することを忘れないようにします。
不快に感じる心の領域に踏み込みそうだと感じたら…
エクササイズを中止し、自分のチカラとゆとりを感じられる領域に戻るようにします。『はじめに』の「実践のコツ」を読み返してみてもよいでしょう。

⇒自分を責めるような行動を書き出してみましょう。
自分にとって役に立たない行動。不幸を呼び込む行動を選んでみます。
このエクササイズでは、あまり難しくない行動を選びます。