第6章　練習を深める(115)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。「MBSR今心隊」が勝手にnoteで要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」も一緒にご視聴を♡

◎いつものパターン
習慣は日常の課題をスムーズする一方で、自動操縦も引き起こします。
この自動操縦でストレスや不安に関わろうとすると、間違いなく逆効果となります。

自動操縦状態では、ストレスや不安にどのように反応しているか、選択をしているかにも気づかず、その結果、過去の習慣によって衝動的に反応しがち。

自動操縦の時は、刺激と反応の間に別の方法を選択できるスペースがあることに気づきにくい。
一度バターンが確立すると、電車の線路のように、そこから逸れることが難しくなります。