第11章 セルフ・コンパションをもった動機づけ(119)
こちらのnoteでは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡
行動を変えるには、どのような言葉を聞く必要がありますか?
言葉がみつからないとき、同じように苦しんでいる新しい友達に話す時に使うであろう…優しさにあふれた言葉を紡いでみましょう。
(ふりかえり)
実践してみてどうたった?
自己批判の声を特定できたでしょうか?
自己批判の声が、自分の役にたとうとしてくれているのに気づかれたでしょうか。内的な批判の声にがんばってくれてありがとう…と感謝することで何が湧き起こってきたでしょうか。
「あなたを心から愛しているからこそ、苦しんでほしくないんだ」と。
自分に伝えることでどんな効果がありましたか?
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