第Ⅱ部　瞑想によるストレス対処法…13章　仕事をみずからのものにする…仕事ストレス90

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。
ぜひ、「人生が変わる読書会」もご視聴ください。

仕事ストレスに対処する方法　2
9　1時間に1回、1分だけ仕事を離れて、呼吸に注意を集中
10　仕事中、注意を集中・リラックスできる時間を見つけます
11　仕事中は、人とのコミュニケｰションにも注意を向けてみます
12　一つひとつの仕事に優先順位をつけると、一番大切なことに気づけます
13　会社を出たら、自分の歩き方や呼吸に注意を集中
　　どんな変化がありますか？
14　帰るときの歩き方・立ち方・坐り方を意識します
15　家の扉を開けてからの所作を意識します
16　服を着替え、食事の前に瞑想