メラトニンが効かない人へ

おはようございます！
1泊2日でプチ旅行を満喫して
コンテスト前最後のチート旅行が終わりました。
ここからの日々は、コンテスト最重視の生活で過ごしていき、
よほど絞りに余裕が出た場合にだけ旅行が出来ると考えてます。
(おそらく無いw)　ってのも会食等で4~6月は既にチートになる食事会が決まっているため、旅行先で好きなものを食べまくるって事はもう出来ないなと。

また、チート対策としてもバッチリで前日に過負荷の量の筋トレ、また旅行後にも脚と肩トレとバッチリ消費できるスタイルで過ごす、更にチート対策用に取っていたので、全く太る事なく旅行を終える事ができました✌️

と、話が逸れたので、では本題へ。

みんな寝れてますか？

なんか最近メラトニンで寝れないよーっていうDMや LINEを頂く事が重なったので、
改めてメラトニンの選び方、またメラトニンの効果を邪魔する要因についてお伝えします。

結論から言うと、
メラトニンシロップを2~3回分飲めばほぼ寝れるはず。

メラトニンは、日本では医薬品扱いですが、
海外ではサプリメントとして購入できるため、アイハーブを通して海外輸入で購入出来ます。

また、メラトニンサプリには、色んな剤型があります。
●タナヒロオススメの即効性の液体シロップタイプ。

https://jp.iherb.com/pr/life-extension-fast-acting-liquid-melatonin-citrus-vanilla-2-fl-oz-59-ml/83556?rcode=AOT5630&utm_medium=appshare

●超即効型メラトニン舌下錠
舌下投与が一番体内で吸収されるし、何よりも効果も早い。ただ、溶かしきるのが面倒というデメリットもある。

https://jp.iherb.com/pr/life-extension-melatonin-3-mg-60-vegetarian-lozenges/5585?rcode=AOT5630&utm_medium=appshare

ライフエクステンションのがおすすめだけど、舌下で溶かすのが面倒。

より溶けやすいと言われてるのが、まだ下のサプリはまだ試してないが気になるところ。(今配送待ち)
https://jp.iherb.com/pr/superior-source-melatonin-3-mg-60-microlingual-instant-dissolve-tablets/26984?rcode=AOT5630&utm_medium=appshare

●中途覚醒が酷い人に向けたゆっくり溶けるタイプ

https://jp.iherb.com/pr/life-extension-melatonin-6-hour-timed-release-750-mcg-60-vegetarian-tablets/47833?rcode=AOT5630&utm_medium=appshare

●即効性と持続性を兼ね備えたカプセルタイプのメラニン

https://jp.iherb.com/pr/life-extension-melatonin-ir-xr-60-capsules/83555?rcode=AOT5630&utm_medium=appshare

まずは、選び方として自分の睡眠のタイプを知る事です。
寝つきが悪いのに、即効性ではないものを選んでいたら効果は出にくいです。

【食後は効果弱くなる】