筋肉薬剤師タナヒロのちょっと役立つ知識

●対象者▶︎コンテスト減量、サプリ、バルクアップで失敗したくない人 ●更新日▶︎日曜日メイン初めまして！筋肉薬剤師のタナヒロです👨‍⚕️ ネット情報や書籍あふれる世界の情報を分かり…

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#メラトニン

メラトニンが効かない人へ

おはようございます！ 1泊2日でプチ旅行を満喫してコンテスト前最後のチート旅行が終わりました。ここからの日々は、コンテスト最重視の生活で過ごしていき、よほど絞りに余裕が出た場合にだけ旅行が出来ると考えてます。 (おそらく無いw)　ってのも会食等で4~6月は既にチートになる食事会が決まっているため、旅行先で好きなものを食べまくるって事はもう出来ないなと。また、チート対策としてもバッチリで前日に過負荷の量の筋トレ、また旅行後にも脚と肩トレとバッチリ消費できるスタイルで過

2022年上半期で最も効果を感じたサプリ3選

おはようございます！朝の体重70kg、夜の体重72kgのタナヒロです！現在のトレーニングルーティーンは、5分割の週6筋トレ。月曜日をトレオフにし、胸▶︎背中▶︎肩▶︎腕▶︎脚▶︎オフあるいは、胸、、、、のような形で続いてやっています！ずっとトレオフを取らずに上半身全身を細胞核オーバーロードする感じで鍛え込み、その後は、トレオフを活用しながら、5〜6日サイクルで各部位が回る形です。この結果、1〜5月まででやり込んだ筋細胞の種達を今度は育てる事に成功。

メラトニン飲んで悪夢がでる人へ

おはようございます！今日はメラトニンをどうしても飲みたい方へ朗報です。 (記事の後半は、女性発見の部分もあります) いや、飲みたいならば勝手に飲めよ！って話なんですが、そうもいかないのです。なぜなら、メラトニン飲むと悪夢のリスクが上がるんだよねぇって人が意外に多い。そう、タナヒロもメラトニンを高容量で飲んだりしたときは、悪夢が出やすいんですよね。ステージでパンツを履き忘れて、1人全裸でポージングをしてる夢(なんとか隠そうと必死にポージングする夢)とか。でも

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メラトニン情報更新（PMS、免疫、老化）

おはようございます！体重６５kg台だったのに、また６６kgへ。と思いきや本日、65.2kg。順調に体重減ってるね！炭水化物は、一定で行うのが一番良いんだろうけど、去年と同じ筋トレ量ではないため、臨機応変に絞っていきます。ちなみに5日間ロウカーボ2日間ハイカーボは、特に女性で効果的！(子宮を守る) （絞りきったことない人は、決めた量で実験すること。絞った経験ある人は、自分の体がこのくらいに落とせばすぐに減ると言う経験があるので、いろんな挑戦ができるのです。）

メラトニン2.0後半(妊活編)

お疲れ様です！朝に書くはずでしたが、友人の子供３ヶ月、１歳、２歳の育児、子供遊びを堪能してたら、もう体力０になってるタナヒロです。毎日、育児や子供と遊ぶって、ここまで時間と体力を使うんだと思うと、今後の人生プランで動ける時間は今しかないと改めて痛感しました。さて、今日は前回のメラトニンの後半戦です。前回は、メラトニンの睡眠の質へ効果、成長ホルモン分泌への関わり方、炭水化物の処理能力への影響についてお伝えしました。

メラトニン2.0(前半)

おはようございます！ 12月の大会の前に10月ごろの大会で何かひょっこりステージでようか検討中のタナヒロです。というのも今年は、久しぶりに早く大会出たいーー！！とやる気に満ち溢れており、こんなにもステージが楽しみな年は、 2019年の広島大会以来です。というのもワクチンを接種してから本当に心の底から安心して筋トレができ、また食事もでき、こんなにも自分はコロナにストレスを抱えていたんだなと実感しております。恐らく医療関係者は皆同じ気持ちのはず。と勿論感染対

メラトニンの効く人、効かない人

おはようございます！ぎっくり腰を発症し、左腰が死んでるタナヒロです。ただぎっくり腰をしたおかげで、トレーニングメニューの見直し、またそもそも怪我のリスクある種目へのボリューム、熱意を今後は減らすべきだなどなどいろいろ今後につながる発見ができたのは大きいです。見直す点は、種目だけでなく、生活です。最近、就寝時間が遅くなっていたのも怪我の原因の１つでしょう。そこで、夜に活動できないくらい眠気を催すためにも寝つきを良くするサプリ、メラトニンについて色々調べ直

睡眠サプリでよく使うメラトニンについて

おはようございます。大会終了から既に８キロ増のタナ豚です。今日は、そんな豚になりつつあるタナヒロですが、メラトニン飲んでる方で効きは良いけど、どうも朝が起きれない、寝起きスッキリできないって悩みに対して、もしかしてサプリメントの相互作用じゃないか？って事を疑いお伝えする内容です。まず、メラトニンが効きすぎてしまう、日中にまで影響がでる原因について。これはもう単純に体からメラトニンが抜けるのが遅いかどうかです。つまり、体内に残存するメラトニンの血中濃度が左右