筋肉薬剤師タナヒロのちょっと役立つ知識

●対象者▶︎コンテスト減量、サプリ、バルクアップで失敗したくない人 ●更新日▶︎日曜日メイン初めまして！筋肉薬剤師のタナヒロです👨‍⚕️ ネット情報や書籍あふれる世界の情報を分かり…

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#サプリメント

プチダイエットでのプロテインの影響は？

おはようございます！現在73kg、体脂肪率13%前後のタナヒロです。腹筋は、上部だけ残ってる程度で、全体的に丸くなって来ましたが、これで良いです。男性ホルモンがピークで高い体脂肪量であるため、 (実際に、性欲も生殖機能もここ数年で1番良いです🙆) ただ、これ以上太る様であればダイエットを意識します。ダイエットを意識する時に、 ▶︎絶食下で運動した方が(朝食前やトレ後) 脂肪燃焼効率は高く、ダイエット効果も上がりやすい事は、大会を目指したガチ減量経験がある人か

大会5週間前のサプリメンテーション(追加あり)

おはようございます。週3の日サロで肌がボロボロのタナヒロです。 jbbfは、カラーリングの制限が厳しい為、日サロ代に6〜7万円つぎ込む精神でやり切らないと色が入らないです。本当にこの日サロ代の圧迫が結構きつい😂 って話は置いといて。本題へ。最近、サプリメントの入れ替えが激しく、新しく追加になってるのもあるので、一挙に今現在のサプリメントを紹介致します。

減量後半戦に絶対飲むガルシニア

今回は先に言っておきます。絶対に読んだ方が良いです。おはようございます！現在体重66.4kgと前日の脚トレで、体重増加の経過記録となっています。が、腹筋、背中の皮膚感は確実に薄くなってるので引き続き今の方法論で進んでいきます。が、ここで新たに減量後半戦で確実に絞り込むために必要なサプリメントを遂に投入します。もちろん、禁止成分では無いので、jbbfやサマスタ選手も完全に飲めます。 ⚫️それがこちら

刺激系ダイエットサプリの飲むタイミング

おはようございます！現在体重68kg、ハイパーナイフの効果によって、体重変化なしに見かけが絞れてきているタナヒロです。今日で大会13週間前を切る為、明日からはカーボサイクルを導入し、週1の頻度でカーボアップを入れながら絞っていきます。詳しくはこちら↓ さて、本題です。みんなアニマルカッツやイグナイト、リポ6など刺激系のダイエットサプリの取り入れるタイミングで迷ってない？

減量初期中の初期でも飲むべきサプリメント

おはようございます！先週より鶏むね生活を始め、体重は変わらないですが、腸活の効果も相まって起床時の空腹感や日中の身体の軽さが顕著に現れてきました。勿論、まだがっつり減量ではないけども減量を意識した食事を毎日行い、プラスαでアイスクリームを食べる程度、ハンバーグを食べる程度ならば過度なトランス脂肪酸を避けることができ調子が整ってきています。さて、それでもまだな脂肪はある程度ゆっくり4月までに落としちゃいたいと考えてるので、早速サプリメンテーションも再開しております

トレ後のプロテインの重要性を再認識しよう！

おはようございます！実は本日１月２０日で３６歳を迎えましたタナヒロです！サマスタ初出場した時は、２０１５年の２６歳で２８歳でした。８年も同じ団体に出続けたことは、大きなブランディング価値になってきたなと感じます。大きな結果を残す事だけがブランディングでは無いと考えています。実績は後からついてくると言いますが、実績の中身は、順位だけでなく、どれだけ長くコンテストと向き合ってるかも重要だなと。そして、このnoteブログも継続性による強みによって多くの読者に

オフ期にも必須だと痛感したサプリメント

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２０２２年最も効果を感じたサプリ

おはようございます！ついに今日で２０２２年を終わりますね。今年は、正直、コンテストでは何も結果を残せなかった苦い年でした。怪我で大会を辞退したことも初めての経験で、しっかり絞ってきたのに残り１ヶ月で辞退を決断したのは本当に苦しかった経験です。

アルギニンはオフ期も大事

おはようございます！急遽、来月から薬剤師復帰になりそうなタナヒロです。 1月から始める予定が研修も含めて12月から開始って事になりました😅

SAMeを使ってみた感想

おはようございます！体重６８kg、体脂肪率１２パーセント前後に一気に戻ってしまったタナヒロです。戻ってしまった要因は、シンプルに運動不足。食欲は、今までの筋トレができてる時の食欲のまま食べてるため、完全いオーバーカロリーだからです。さて、今日は、前回記事の改変内容を記します。

減量後半戦！サプリメント全部公開！

おはようございます！体重の増減がなく、むしろ最近はトレーニングの発汗具合を目安にカーボを調節してるタナヒロです。発汗した時のトレーニング翌日の筋肉痛は素晴らしいもので、一つの目安になるなと感じてます。全く同じメニューでも発汗できてる時は、自然とインターバル短め(2分くらい)で、効かせることを重視してるなと。さて、今日は一度サプリメンテーションを整理します！理由は、来年の自分のための備忘録として残したいから。朝から寝る前までの1日の全てを記載します

努力度のデメリット(燃え尽き症候群)対策

おはようございます！現在体重68.8→70.5kgからの昨日は必死のパッチで筋トレ3時間で翌朝の今日は、 68.7kgとむしろダイエットに成功したタナヒロです。ただ、改めて自炊でないと絞れにくいなと痛感し、減量食の重要性を感じました。さて、今日は前回記事で紹介した激しく筋トレを追い込んでいくと、長期化により燃え尽き症候群が訪れる話をしました。実際に、読者の方からもデメリットに対するサプリメントなどのアプローチにより努力度マックスで継続出来ないのか

ラキソゲニンは飲む価値あるのか？

おはようございます！最近は、各部位週一ですが、腕と腹だけは、週3〜4の頻度で刺激を入れているタナヒロです。ハイボリュームをしていると回復力を底上げするｴｸｼﾞｽﾃﾛﾝをとりたい所なのですが、 (ｴｸｼﾞｽﾃﾛﾝについては過去記事みてね) jbbfに挑戦するにあたって、コンタミネーションの可能性が起こるサプリは取れないので現在は飲めていません。ｴｸｼﾞｽﾃﾛﾝは、監視成分なので、禁止では無いけどね！とまぁ、今年はｴｸｼﾞｽﾃﾛﾝの代わりにアシュワガンダを

2022年上半期で最も効果を感じたサプリ3選

おはようございます！朝の体重70kg、夜の体重72kgのタナヒロです！現在のトレーニングルーティーンは、5分割の週6筋トレ。月曜日をトレオフにし、胸▶︎背中▶︎肩▶︎腕▶︎脚▶︎オフあるいは、胸、、、、のような形で続いてやっています！ずっとトレオフを取らずに上半身全身を細胞核オーバーロードする感じで鍛え込み、その後は、トレオフを活用しながら、5〜6日サイクルで各部位が回る形です。この結果、1〜5月まででやり込んだ筋細胞の種達を今度は育てる事に成功。