よく食べるとよく眠れるかも

歳をとってくると、眠れない問題が出てくると思います。

私は6時間くらい眠れるのですが、同世代の友人はトイレに何回か起きるとのことでした。

70代の母親は寝れなくて睡眠導入剤を飲んでいます。

寝るのも体力いりますから、歳をとってくると睡眠が短くなってきますよね。

私は最近は11時くらいに寝ても、3時とか4時に目が覚めて、二度寝して5時半に起きてます。

最近自炊できるときは、お米を一合炊いて、それを食べ切っています。

体力がついて、エネルギーがつきますね。

もともと、しなければいけないことがないなら、そんなに食べる必要はないとの考えのもと少ししか食べないということを実践していたのですが、そうすると食後の食器洗いも億劫になっていました。あと面倒くさくてほとんど食べないで寝るとかもしていました。

最近、たくさん食べるとエネルギーがつくので、できるだけ食べるようにしています。

時間があればお米を一合炊いて食べています。おかずも一合食べられるようなおかずを用意します。用意といっても、大したものではなく、冷凍餃子を12個と納豆とか、砂肝と長ネギのアヒージョとかです。アヒージョは簡単です、アヒージョの素の粉と、オリーブオイルで煮るだけです。具材は何でもよくて、ブロッコリーとかきのこ類とか、シーフードとか入れてグツグツ煮てます。ブロッコリーはいい色味になるので、おすすめですね。ブロッコリーだけのアヒージョでも味がついていればいけるんじゃないかと思っています。

よく食べるとよく眠れて、翌朝お腹もスッキリしてる感覚があります。

よく食べてよく運動して(歩くとかでいいと思います。アウトレットモールを歩くとか美術館を歩くとか)、そうすると自然に早く寝る。もう疲れて眠くなります。そして早く起きる。

これが1番いいサイクルなんじゃないかと最近気づきました。

お酒を飲むと変に太っちゃうのでお酒はできるだけ控えるように心がけてます。平日飲んで、土日に飲まないようになってます、今は。