大好評のイベント復活！！！！大山でレベル上げ🗻
最近リクエストがありましたので、３年振りに開催させて頂きます。
会場は、神奈川県伊勢原市。
コースは、毎年3月に開催されている「大山登山マラソン大会」のコース（バス通り）です。
トレイルランや登山マラソンにチャレンジしてみたい、山走ってパワーアップしたい方、ぜひ一緒にタムタム（樂しく）走りましょう🏃💨
➡左側のＹさんは、ランニング初心者でしたが、3ケ月、努力を積み重ね（当時開設していた金曜日おとなステップアップクラス在籍）、フルマラソン完走（５時間４６分）されました㊗👏👏👏
大山でレベル上げは、小田急小田原線伊勢原駅前の大きい鳥居をスタートします⛩
※ぼやけてすみません💧
スタートから1km過ぎた辺りから、アップダウンのコース（行きは殆ど上り）が始まるので、
マラソンレースの脚作りには持ってこいです。
全長9km。
ロード7km、ラスト2kmは1610段の階段！
タフでかなり樂しめるコースです。
暑い中ですが、こまめに水分補給しながら一緒にタムタム（樂しく） 走りましょう！
🏃こんな方におすすめ🏃
☑トラックレースやマラソンレースに向けて、 レベル上げしたい方
☑トレイルやクロカンなど、自然の中を走るのが 好きな方
☑トレイルランや登山マラソンなどにチャレンジしてみたい方
☑変化のあるコース（アップダウン、階段、 トレイル）の走り方を体得したい方
☑空氣がきれいな場所が好きな方
【概要】
【日時】
2024年7月14日（日）7時30分集合
※ 荒天の場合、7/15（月・祝）にスライド開催。
【集合場所】
小田急小田原線 伊勢原駅改札中
※ 改札内にコインロッカーがあるので、荷物はこちらに預けてください。
コース：伊勢原駅～大山阿夫利神社往復 （大山登山マラソン大会のコース）
【距離】
片道9km、往復18km。1km8分ペースを目安に走る予定です 。
➡行きは上り多め、帰りは下り多めです。
【定員】
７名（6名予約ありなので、あと1名募集） →走る距離は全部でも、片道ラスト2kmの階段だけでもＯＫです。ご自分のペースに合わせてご参加 ください。
※ 階段だけ走りたい方は、お手数ですが、お車またはバスで、大山ケーブル駅（バス停、終点。駐車場あり）までお越しください。 ワープ（バス、ケーブルカー使って移動）したい方は、小銭、パスモのご準備よろしくお願い致します。
スポーツ安全保険：タムタムランニングクラブ会員さんは適用されます。一般の方は、お手数ですが保険証のコピーをご準備ください。
参加対象:中學生以上の方 (小學生でも参加したい方は、○。ただし、コースがハードなので、無理は禁物ですよ)。
持ち物:走れる服装、帽子、サングラス（必要な方）、汗拭きタオル、お飲み物、塩飴、など…
【タイムスケジュール】
7:30 伊勢原駅改札内集合
★ストレッチ
・おすすめの靴の履き方
・サンドイッチの姿勢作り
・おすすめの手の握り方
★コース説明★
大山レベル上げイベントスタート →行き︰ロード7kmは1km8分目安のペース （バスの終点まで走りきったら一旦休憩）、ラスト2km （1610段）はフリー。
※ ロード・階段の走り方（体重移動やリラックスした着地方法）のアドバイスをさせて頂きます。
→帰り:クーリングダウン（疲労回復、ケガ予防）や脚のスタミナアップの位置づけで、9km走ります。
行き・帰りともにかなり疲れた状態になると思いますが、熱中症対策で、こまめに水分補給しつつ、リラックスしたり姿勢を整え、キレイなフォームを意識して走りましょう。
※ 難しい方は、 ケーブルカーやバスをご利用ください。
12:00 終了（予定）
エントリー料:おひとりさま3500円 （大山のお塩プレゼント）
集金方法:事前集金
※ イベント前までにお振込み対応をお願い致します（またはレッスン会場にてお手持ち集金も可能）。
※ 事前準備から運営を行っているため、ご返金対応はできません。予めご了承ください。
〈ゆうちょ銀行の場合〉
・ゆうちょ銀行 下鶴間支店 ・記号10910 ・番号37046541 ・口座名サトウシンユウ
〈他金融機関からお振り込みをされる場合〉
・ゆうちょ銀行 ・支店名:〇九八 ・普通預金 ・口座番号:3704654 ・口座名:サトウシンユウ
エントリー方法
タムタムウェブ内のお問い合わせフォームまたは、タムタム公式LINEからお知らせください。
①タムタムウェブ
②タムタム公式LINE
→2名以上ご参加の場合は、メッセージやコメント欄から、参加人数をお知らせください。 メール若しくはタムタムレッスン参加時に、参加者のお名前（學年）、参加人数を、佐藤までお知らせください。
【補足】
・①暑い中で走るイベントになります。体調不良の場合は、無理をせず、休むことを優先してください。
・②荷物は、改札内のコインロッカーに預けます。帰りが心配な方は、ケーブルカーやバスを利用してOKなので、小銭、Suica（スイカ）やPASMO（パスモ）等を お持ちください
※ 更衣室は無いので、お着替えはお手数ですが、改札内のトイレをご利用ください。
・③折り返し地点の大山阿夫利神社には、湧き水が あります。持って帰りたい方は、空のペットボトルや水筒などお持ちください。
・④階段コースに入ると、両脇にお店がたくさん出現します（阿夫利神社にも売店あり）。周りを見渡しながら、タムタム（樂しく）走りましょう♫
・⑤イベント中、広報活動の一環で、写真撮影をさせて頂きます。NGの方は、事前に佐藤までお知らせ ください。
イベント担当:佐藤心雄（さとうしんゆう）
タムタムランニングクラブ 代表。走歴３１年、コーチ歴１３年。中學1年生から陸上をはじめ、
最初に出場した地区大会800mではダントツビリ。そこからチャレンジと失敗を繰り返し、中學3年生の卒業前に、ゆめの全国大会出場（第1回都道府県対抗男子駅伝競走大会青森県代表）を果たす。
現在、ランニングクラブ運営兼コーチ兼ランナーとして、走るのが 苦手な方にもより得意になりたい方にも、心で寄り添うサポートを行いながら活動中。元々走るのが 苦手で、マラソン大会でのビリ経験は約１１回、全国大会出場経験は１０回、 全国大会３回（陸、砂浜）優勝経験あり。
大山登山マラソン大会での最高成績は２位。
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