🗻2023.12.13のマンダラヒーリングオラクルカードメッセージ🗻#812

本日のカードは『２０ Mindfulness 』

🃏マインドフルネス🃏

💬解説書より引用💬
マインドフルネスとは、経験を判断することなく、現在の瞬間に意図的に注意を払うことを意味します。
マインドフルネスを実践すると、思いやり、好奇心、受容を意識することで、楽しく生きることができます。
マインドフルネスは、呼吸し、解放し、許容するための知恵を明らかにします。

癒しの反射：心を再び集中させます。

🧘‍♀ヒーリングリフレクション🧘‍♀
「マインドフルネスカード」を目の前に置きます。
深呼吸して、息を吐きながら、マンダラの中心に集中します。
これはあなたの内なるハートフルな太陽です。
呼吸してリラックスしてください。
集中して忙しいときは、山々に代表される山々や谷があると、まるで刑務所にいるかのようにストレスを感じやすくなります。
あなたが自分の太陽に集中していると想像してください。
あなたの内なる光は、蛾と炎のように、あなたの心をここに集中させるよう促します。
あなたが自分の知恵の中に完全に存在しているとき、解決策が生まれ、困難はより大きな願望を生み出すインスピレーションの機会になります。
あなたはライオンの強さと勇気を体現する太陽王です。

🌼.アクション🌼.
息を吸います。息を吐きながら、マンダラの外側に集中します。内なる太陽の中で外に向かって輝き、考えすぎやストレスから解放されましょう。

目を閉じて、少なくとも 3 分間この空間に留まります。
準備ができたら、マインドフルネスを体に吸い込み、目を開けて輝きましょう。

🍀ジャーナルプロンプト🍀
思考の大部分を占める主題を選択してください。
目を閉じて、自分の呼吸に集中してください。
リラックスして静かになってください。心の目の中で映画が再生され始めます。
テーマに対するあなたの考えや感情が詰まっています。
批判せずに映画を見てください。
それが終わったら、目を開けてください。
次に、観察したことを書くか絵を描きます。
結論は出ません - そうでない限り自発的に来る人もいます。
そうでない場合でも、目的は意見なしで観察を記録することなので、問題ありません。

💡たもさんからひと言💡
昨夜は熱く語る方の側になって、とても有意義な時間を過ごすことができました。でも、少し飲みすぎてしまい、帰宅後家族に迷惑をかけてしまいました。反省です😮‍💨

読んでくださっている方もマインドフルネスを実践して、思い通りに生きられますように🍀*゜🥰