ACIMマラソン26日目

在宅勤務だと運動不足になるので、なるべく毎日、遠くの八百屋さん（と言っても1kmくらい）まで歩くことにしています。今日はお昼に買い物にでかけて日光浴びて気持ち良かったです。

第26課は、

自分の攻撃的な思いが、傷つけられないはずの自分を攻撃している。
My attack thoughts are attacking my invulnerability.

まずは今日の想念「自分の攻撃的な思いが、傷つけられないはずの自分を攻撃している。」を心の中で繰り返します。

その後目を閉じて、その成り行きが自分を心配させているような未解決の疑問をよく調べてみる。その心配とは、憂鬱になったり気をもんだり、腹が立ったり押しつけられているような気がしたり、恐れや不吉な予感がしたり夢中になったりと、いろいろなかたちを取るだろう。

思い起こした問題に対して次のように言ってみる。

「自分は〇〇のことが心配だ。」

次に、それに関連したことで、自分が心配している、起こりそうな成り行きを思いつく限りみな取り上げて、次のように言ってみます。

「〇〇が起こるのではないかと、恐れている。」

そのあと、次のように自分に言い聞かせます。

「あの思いは自分自身に対する攻撃だ。」

最後に、今日の想念を心の中でもう一度繰り返して終えます。

これを1日6回行います。

今日の想念を実行することで、傷つきやすいとか傷つきやすくはないとか、こうしたことは自分自身の思いの及ぼす結果である、と理解できるようになるとのこと。

自分の思い以外には何ひとつ自分を攻撃できない。

まあ、そうか。それを判断しているのは自分だものね。
自分で全部変えれるんだってことにまず気づくのがポイントなのかな。

See you tomorrow!