オーガニックの香水に出会う（汗疱（かんぽう）発症からの経過日記５）
７月の初めに「汗疱（かんぽう）」という皮膚病を発症してからの経過日記。
今までの経過は、こちらのマガジンに掲載中。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇
さて、汗ぽう発症から、約２か月半が過ぎた。
汗ぽう対策（体質改善を目指した取り組み）として、今も続けていることはこちら。
＊ホットヨガ通い、週２回
＊せっけんシャンプー＆お酢リンス
＊朝イチの白湯と舌磨き
＊早寝早起き（朝５時起床、夜１０時半寝）
元々朝型なんだけど、睡眠の時間帯や時間（どれだけ寝たか）、そして睡眠の質は、やはりお肌のコンディションに直結するから。
とはいえ、たっぷり寝たらそれでOKというよりも、自分に合った睡眠時間の分だけしっかり寝るのがいいかと。
私の場合は、大体１日６時間半から７時間くらいかな。
汗ぽうは治っても再発しやすい病気。
なので、日頃の心がけとしては、コンディションを極力フラットに整えること（一発逆転を狙わない）。
ストレスをためすぎないこと。
そうすると再発しても極端に悪化せず、治りも早い気がする（実感）。
オーガニックの香水に出会う
さて、今日は自然派の方に、最近買って良かった香水をご紹介。
「Acorelle（アコレル）」というフランスのメーカーのシリーズものの香水。
こちらは正規取扱会社のサイト。
人工的な香りが苦手で、あまり香水は好きじゃなかったんだけど、これはOKだった。
普通の香水と何が違うかというと、全成分１００％自然由来で、さらに７～８割がオーガニック認定の原材料で作られているということ（オーガニックの割合は香水の種類による）。
フタル酸エステル、着色料、化学合成物質不使用。
私が選んだのは、「ミステリアスローズ（原語名は「VELVET ROSE」」というローズ系。
成分表記を見ると、エタノール（小麦由来）、ダマスクバラ花水、香料（エッセンシャルオイル）のみ。
オーガニック認証マークが箱に記載されてます。
香りは、時間と共に複雑に、そして繊細に変化するようで。
トップノート：ローズバッド、マンダリン、ライチ 、ピンクペッパー
ミドルノート： ローズ、ゼラニウム、桜の花、ピオニー、スミレ
ラストノート：ラズベリー、ピーチ、バニラ、シダー
こんなに入ってるのに、すべて自然由来だなんて贅沢でしょ。
一般的な香水ほどそんなに香りの持続性はないけど、天然香料にしては楽しめる時間は長め。
香りが強くはないので、香水が苦手な方でも比較的取り入れやすいかも。
アコレルの香水は何種類かあるけれど、今回敢えて自分らしくない香りを選んでみようかと。
普段は、森林とか柑橘系の爽やかでさっぱりした香りが好み。
性格もサバサバしてて淡泊。
なので、敢えて女性らしく凛とした香りの「ミステリアスローズ」をチョイスしてみた。
無いものねだり！？
商品説明：
「ローズとゼラニウムのうっとりと甘い香りが心を落ち着かせ、女性らしさを引き出す。デートの前など、自信をつけたい時に」
忙しいとちょっとイライラしたり、つい気が荒くなったりするので、精神面のバランスを取る意味もあってチョイスした。
ちょっと変わってるけど、香水のオススメの使い方
使い方としては、お出かけの時に、耳裏、首元、ひじや手首の内側、ひざ裏に塗り付けるだけでOK。
体温でほのかに香ってきます。
ロールオンタイプで、持ち運びもお手軽。
私は上記のような普通の使い方もするけれど、ちょっと変わった使い方も。
毎晩、寝る前に枕の上に敷いたタオルの端っこに塗り塗り。
すると頭を枕に載せたときに、ふわぁ～と香ってくるの。
寝返りを打った時にも。
それがお花畑にいるようで最高にリラックスできるのだ！
自分が幸せだなぁって幸福感に包まれる。
自己肯定感が上がる香り。
オススメです♡
寝る前にオススメの呼吸法
睡眠に関連して、最後にもう１つ。
これはホットヨガのインストラクターさんが言ってた話だけど、寝る前に３分くらいにするといい呼吸法があって。
４秒で吸う → その倍の８秒でゆっくり吐く（全部吐き切る！）
これの繰り返し。
自律神経が整う呼吸法なんだって。
寝る前にこの呼吸法でリラックスしてから寝ると、睡眠の質が良くなるのだそう。
睡眠の質が良くなると、寝ている間に出る成長ホルモンもうまく分泌される。
成長ホルモンって子どもの間だけ出るのではなく、大人も出ます。
この成長ホルモンは別名「若返りホルモン」とか「アンチエイジングホルモン」とも呼ばれてて、美容と健康にとっても大事！
気持ちよく眠れた翌朝って、お肌のコンディションもいいよね。
そんなときはきっと成長ホルモンがたくさん出ているんだね。
４・８呼吸法（勝手に名付けた）も良かったらお試しください♪
ではまた。
ここまで読んでくれてありがとう♡
Tammy
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