午前中はデトックスの時間

全米NLP協会認定NLPコーチのTAMAOです。

５月に受講したNLPプラクティショナーコースから
さらにレベルアップすべく、
上級レベルのクラス
NLPマスタプラクティショナーコースを受講し、
人生の大師匠である山崎千夏さんの元で勉強中です。

突然ですが、
皆さんは毎日３食、きちんと食べていますか？！

中医学の食養生の考え方からすると、
１日３色というのは食べ過ぎと言われています。

人間の体は、１日の中で以下のように動いています。
・排泄（体の老廃物を排泄）→　午前４時～１２時
・消化（食べることと消化）→　１２時～２０時
・吸収（吸収と利用）　　　→　２０時～午前４時

「脳を働かせるために朝からしっかり食べる」

という人は、
胃腸がかなりお疲れ気味なはず。

朝ご飯を食べることで「排泄」の時間に
体に「消化」をさせてしまうことの方が、
大きな負担をかけます。

しかし、排泄にも、エネルギーが必要です。
よって、消化時間が最短の果物を摂取する方が、
体には効率がよいのです。

食べものの消化にかかる時間をご存知ですか？！

胃の中で約3～5時間、
小腸の中で約5～8時間、
胃に食べ物が入り、
肛門から排泄されるまで約40時間かかると言われています。

食べ物によっては、果物は約40分、
野菜は約2時間、
ご飯などの炭水化物は約8時間、
お肉は約12～24時間かかります。

お肉を食べると胃がもたれるのは、
通常約3～5時間の消化活動で済むところ、
3倍以上の時間がかかるからです。

現代人の消化にかけるエネルギー量の多さや、
代謝にかけるエネルギーの少なさがお分かりかと思います。

最近、便秘がちや、便やオナラがくさくなったし、
肌は荒れたり、カゼをひきやすくなった方、
精神的にもユウウツな気分が続いて調子が出ないという方は、

腸からの「ＳＯＳ」かもしれません。
腸内の悪玉菌が増えて、
腸の働きが悪くなっている可能性があります。

食べすぎ飲みすぎると起こる事象です。
とくに便秘には要注意ですよ！

我が家の場合、
午前中は水分とフルーツだけにして
デトックスタイム。

果物には糖分は勿論、
抗酸化作用の高いポリフェノールを含むことから、
代謝を促進させます。

便通を促す食物繊維も豊富ですから
「排泄時間の朝」にはピッタリです。

以前は朝から納豆、味噌汁、玄米としっかり食べていましたが
その後に仕事する時に体が重く、
頭の回転は空腹時より鈍く感じていました。

そこから１日２食にして、
夜食べた後16時間空けた後に食を取ると
ご飯もいつもより美味しく味わって
食べれるし、思考も明快、便通も良くなりました。

その変わり、水分補給は更にこまめに取るように意識しています。

毎朝の白湯は習慣ですが、夏でも冷たい飲み物は避け、
ハイドロフラスクに白湯や生姜湯を入れて持ち歩いています。

皆さんも消化時間を知って
脂肪を溜めない体つくりを目指して下さいね！