健康でいるために大切なこと

※具体的な方法ではなく基本の心構え的な話です。

食事と睡眠と運動

この健康の三本柱は
皆さん知っているはず

でもその加減は方法は
人それぞれで違うから難しい

一般的な話ならGoogle先生や
YouTube先生に頼み込めばタダで教えてくれます

ただ自分に何があってるのかは
結局は試してみないとわからないってのが難しい

食事で大切なのは
必要なものは食べて不必要なものは食べない事

睡眠で大切なのは
質と適度な時間

運動で大切なのは
今の自分に足りない運動をすること

よりよくしていくための方法なら
すぐに調べが着きます。
でもどれが自分に合うのかは
試してみないと分からない

なので全てにおいて大切なのは
よりよくなるための試行錯誤
それ自体を辞めないことかなと

僕もファスティング(断食)を始めて3ヶ月
8kg痩せれましたが、これまでの失敗は数しれず…

でも人間なので失敗はして当たり前、
その経験を元に次どう動くかが大切だと思います☆

人間、大きな変化には
脳みそ🧠自体が
拒否反応を示すようになっているらしいです

なので苦痛や頑張りは絶対続かないので
最初から満足したり
燃え尽きたり、頑張りすぎたりせずに

最初は物足りないくらいにして
まずは始めれた、続けられた自分を
褒めてあげた方が
次のモチベーションも
保ちやすくなるもんだと思います♪

次は食事についてでも書こうかな☆
ではまた♪