「筋肉はキッチンで作られる」と言われています。40才以上のトレーニーにとっては、回復こそ成否の鍵です。「ハードに鍛えよ。そして、それ以上に休息せよ」の格言もあります。筋トレは、限界まで追いこまなくてかまいません。そのかわり、栄養・入浴・睡眠に、もっと気を使いましょう。