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2022/3/13 インターバル

400x12のインターバル、ペースは85-88秒、ピッチは185前後。レストはあまり意識してないけど、だいたい100mジョグ1分くらい。4本ごとにポカリ飲んで2分くらい休んだ。その後jogして合計15km程度。

ケガしたくないしインターバル後にジョグもしたかったのでゲルカヤノ走ったが、さすがに重いかも。まぁトレーニングだからいいか。一番大事なのは怪我しないこと、マラソンのためのインターバルと言い聞かせて。閾値走は10kmとかマラソンのパフォーマンスによりつながってきそうなので、レース用シューズのがいいかな。ロング走はゲルカヤノかそれに準じたクッショニングシューズ。レースが近づいたらレース用シューズでもいいが、怪我に要注意。閾値走やPRさえレースシューズでやっとけばいい気もするが。

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