#1147 筋肉痛

昨日のトレーニングでめっちゃ追い込んだから、今日は全身筋肉痛やわ。
特にもも裏、お尻と背中が痛くて、屈んだりすると、動くたびに「うっ！」って声が出てまう。
これ、明日は、さらに筋肉痛がひどくなるんちゃうかと思うと、心配やわ～。
筋肉痛って、筋肉が壊れて再生する過程で起こるもんやけど、できるだけ早く痛みを軽減したい。

筋肉痛を和らげるためには、いくつかの方法があるらしい。
まず、トレーニング後のストレッチやけど、全然、やってない。
筋肉をほぐすことで血流が良くなって、回復が早くなるらしい。
あとは、水分補給らしい。水分が足りんと、筋肉の回復が遅くなるからな。栄養バランスの取れた食事も大切や。特にタンパク質をしっかり摂ることが重要やで。鶏肉や魚、大豆製品を意識して食べるようにせなあかん。

最後に、軽い運動やウォーキングも効果的やで。軽い運動をすることで血流が良くなって、筋肉痛が和らぐんや。これらの対策を実践して、少しでも筋肉痛を和らげて、次のトレーニングに備えたいと思ってるわ。筋肉痛を乗り越えて、もっと強い自分を目指して頑張るで！