エッセンシャル思考とは

こんにちは。タケッチです。
今回はエッセンシャル思考についてお話をします。

みなさん、エッセンシャル思考って聞いたことありますか?
エッセンシャル思考とは
「最小の時間で最大の成果を出すこと」です。
なぜ最小の時間で最大の成果を出すことが大事なのか?
それは1人が1日に使えるエネルギーや時間は限られているからです。
その中で大事なのは以下のポイントです。

・何を大事にすべきか
・何を捨てるべきか、止めるべきか
・自分の中の「正しさ」と「本質」

なぜ、これらが大切なのか?これからお話しますね。
まずはこちらを見て下さい。

こちらの画像は何ですか?
虫メガネを持って見つめてますね。
そう一点集中です。これがなによりも大事です。

もし一点集中せず、あれもこれもやった場合どうなるか?
エネルギーが分散してしまいパフォーマンスが発揮出来ません。
一点集中することで、やることが明確になり
パワーが集中出来ます。

エッセンシャル思考とは不可欠な思考という意味です。
「より少なく、しかもより良く」これが
エッセンシャル思考において大切になります。
本当に大切なものは何か?
それを見極めことで最高の結果を出すことが出来ます。

ではエッセンシャル思考において大事な項目をお話します。

1.選択する

物事は「自分で選択すること」これが大事です。
自分は「これをやる！」と自分から選んでいきましょう。

2.ノイズ

パレートの法則(80対20の法則)という言葉がありますね。
80%の成果は、20%の努力に起因するという法則です。
すべてをやろうとして、結局どれも上手くいかなかった。
または、労力に対して見合った結果が得られなかった。
このような経験はないでしょうか?
大事なのは、すべてをやろうとせず
20%の本当に大事なものにコミットすることです。
そうすることで大きな成果が得られます。
意識すべき点は「より少なく、しかもより良く」
これを忘れずに行いましょう。

3.トレードオフ

「何かを選ぶことは何かを捨てること」です。
すべてのことに優先順位を付けて、優先度に従って選びましょう。
新しく入ってきたタスクがあれば、他のタスクを1つ捨てます。
捨てなかった場合、タスクが溜まり、非エッセンシャル思考になります。

4.削減

成果を生まないと分かった努力はキッパリと止めましょう。
エッセンシャル思考の人は、仕事を減らすことによって
より多くを生み出します。
削減のコツは3つです。
・目指すものを明確にする
・ボトルネックを特定する(足かせになっている箇所を特定する)
・邪魔なものを取り除く

5.前進

毎日1センチずつでいいから、より良い未来へ近づきましょう！

6.習慣

本質的な行動を無意識化すると、やりたいことを無意識に達成できます。
まずは悪いクセを直し、新しい習慣を作ります。
習慣は「トリガー(きっかけ) → 行動(実行) → 報酬(結果)」
によって構成されています。

悪いクセは、トリガーが発動しなければ行動、結果につながりません。
例えば太る原因が間食であれば、トリガーを探します。
仕事帰りについコンビニに寄ってしまいスイーツを買ってしまうことが
トリガーということが分かれば、コンビニを通らない道に
変えるだけでトリガーを無くせます。

新しい習慣もトリガーさえ作れば継続できます。
お風呂のあとは本を読んでからご飯を食べる。など
悪いクセのトリガーは廃止し、新しいトリガーを作ってみてください！
ポイントは以下の3つです。
・正しい習慣を通じて、自然に達成する
・重要なことをやるのが普通の状態
・習慣は一つずつ作る

7.集中

優先順位をつけ「今、何が重要か」考えましょう。
ポイントは以下の4つです。
・現在に集中している
・目の前の問題を考える
・今を楽しむ
・マインドフルネス(または、瞑想)を取り入れる

8.未来

エッセンシャル思考を軸に生活してみましょう。
どんな人にもエッセンシャル思考の一面と
非エッセンシャル思考の一面があります。

時や場合によって、どちらも顔を出します。
常にエッセンシャル思考を意識することで
体にエッセンシャル思考が染み付いていきます。

一度染み付けば忘れないので、より良い取捨選択ができ
人生が裕福になることでしょう。
「迷わない・流されない・日々が楽しくなる」を実感してみてください！

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本日もありがとうございました。
次回もお楽しみに。