【保存版】痩せない理由ランキング
ダイエットアドバイザーの、たけしんです！
本日は、専門家が指摘する「痩せない理由」ランキングをご紹介しています！
これからダイエットを始める方、やってるけどなかなか痩せない...って思ってる人はぜひ参考にしてみてください✨
☆1分で読めてためになるダイエットブログ☆
たけしん
☆管理健康栄養インストラクター☆
【保存版】痩せない理由ランキング
これは、僕が「痩せない理由」で検索して、管理栄養士やダイエットコーチなどの専門家のサイト上位50を調べてまとめたものだけど･･･
じっさい、これ作るのに4時間くらいかかった💦
だけど、読者の皆様はそんな苦労しなくても、この記事を読んで貰えればそのランキング、内容が簡単にわかるようになっています
それでは結果発表！
痩せない理由ランキング1位～5位はこのようになってました👇
【第一位】栄養バランスが悪いのではないか
【第二位】基礎代謝が低下しているのではないか
【第三位】ストレスが原因なのではないか
【第四位】食べる量が少なすぎるのではないか
【第五位】食べすぎているのではないか
順番に解説します
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【第一位】栄養バランスが悪い
僕も直感的に思ったのが、まさに一位のこれ💧
なかなか痩せない原因は、栄養バランスの悪さではないか、と上位50サイトのうち17名の専門家が指摘していた。
栄養バランスの悪さを引き起こす原因としては、例えば糖質完全カットのように、食事から特定の栄養素を一切なくしてしまったり、あるいは、「〇〇ダイエット」のように特定のものだけを食べ続けたり…
早く結果を出そうと焦って、こういう極端な食事になってしまう気持ちはわかるけど、残念ながら効果がないばかりではなく、体調不良を引き起こす原因になることもある。
ただ低カロリーにするだけじゃなく、栄養バランスもちゃんと考えて！
【第二位】基礎代謝の低下
人間の代謝のうち60％を占めるのが「基礎代謝」で、効率よく痩せるにはこの基礎代謝を落とさないような食生活を送ることがカギとなる。
だけど、一位でも挙げられてたような「極端な食事制限」をすると、人間の体は危険を察知し、基礎代謝を下げて生き延びようとするため、結果として痩せにくい体になってしまう。
【第三位】ストレス
これは上位50サイトのうち、15名の専門家が指摘していたもので、これも、第一位、第二位についで僅差だった。ストレスを感じていると、痩せにくいのである。
これは、僕が思うに「真面目な人」が陥りやすいのではないかと思ってる。
真面目な人とはつまり、絶対に痩せるぞ！と決意して、とても過酷な食事制限、過酷な運動を自分に課して、それがどんなに辛くともひたすら我慢して耐えていく。
そんな人に、努力家！素晴らしい！と言ってあげたいところだけど、そのダイエット行動が苦痛になっている時点で、残念ながらダイエット効果は落ちてしまってる。
👇参考記事👇
【ストレス肥満のメカニズム】
【第四位】食べなさすぎ
第四位の「食べなさすぎ」を指摘していたのは、上位50サイトのうち14名の専門家。
これじつはかつての私がまさにそうで･･･
ダイエット＝空腹に耐えるもの
だと思い込んでたんだよね･･･だから、極端に食事を減らして、お腹が空いても水を飲んでひたすら耐えて･･･ってやってるのに、ちっとも痩せてくれない。辛いことに耐えてるのに全く効果がない、そんな時期があった💧
食べなさすぎはかえって痩せない、その理由は、第一位～第四位の原因と完全にリンクしてる。
食事量が減ると栄養バランスが崩れ、基礎代謝が落ち、さらにストレスが蓄積されてしまって、かえって痩せづらい体になってしまう💦
【第五位】食べ過ぎ
第五位は「食べすぎ」という、第四位の「食べなさすぎ」と正反対のものだった。
こう指摘していたのは、上位50サイトのうち、12名の専門家。痩せない理由は至極簡単で、結局「食べ過ぎている」と。
で、このことがよくわかるお話があって･･･
あるダイエットコーチが、生徒さんに「１週間食べたものをアプリに記録してみて下さい」と指示したところ、普通の食事は正確に記録していたものの、間食や飲み物はまったく記録していなかった人がいた、と言ってたのをよく覚えてる。
それは「間食なんて少量だから大丈夫、飲み物は関係ない」きっとそんな感覚だったんだろう･･･
だけど、間食も飲み物もダイエットにはめちゃくちゃ関係ある！
痩せたい人は「口に入れるものすべて」に気を配る習慣をつけてほしい
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