こんにちは。山口です。
先日、テキーラを二杯飲んだのですが、
ベロベロになりました。
その後よく眠れず、翌日喉はカラカラ。
体調は不調に陥りました。
今回は飲酒した日に、快眠を得たり、
コンディションを良くするための方法は
あるのか調べてみました。
下記ページは4つのパートに分けて詳しく、
予防と対策を解説しているので、参考になります。
是非読んでみてください。
こちらの内容を一部シェアします。
結論
・空腹の状態で、お酒は飲まないこと。
・水分補給をこまめに行い脱水症状を防ぐこと。
・お酒以外にも食事をしっかり摂ること。
飲酒前
空腹の状態で飲酒しないこと
私は空腹の状態でいつも飲んでいました。
またお酒を促されると飲んでしまうので、
ある程度お腹を満たした状態で飲む量を
抑えたいと思いました。
飲酒中
お水と交互に飲む
お酒を飲むと喉が渇くのは、水分を
失っているからです。
マメにお水も飲むようにしましょう。
食事もしっかり摂る
お酒の席では、チーズを注文したいですね。
飲酒後
水分補給をしっかり行う
お酒を飲むと声が出なく友人もいるのですが、
喉が渇くからでしょう。
水分を補給して喉を守りましょう。
就寝前
「フルーツおよびフレッシュジュース」「みそ汁」「栄養ドリンク」を摂る
いかがでしたでしょうか。
二日酔いの予防や対策は調べてみると、
意識すれば即実践できることばかりです。
二日酔いしない為には、
まず酒は飲んでも飲まれるなだと思います。
私は、
・お酒と同量の水を飲むこと。
・ある程度食べてからお酒を飲むこと。
を意識し、良い眠りにつけるようにします。
最後までお読みいただきありがとうございます。
次回の投稿お楽しみに!