朝のルーティン
どうも！高倉ＪＢ珈琲のらいです。
さてみなさま、いかがお過ごしでしょうか？昨夜から読書を再開した、読書家でお馴染みの、らいです（笑）
それでは、Let's ブログ！とにかく何かを書いてみよう！
今日は、『朝のルーティン』というテーマでお話します。
本題に入る前にお知らせをさせてください。
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そんなこんなで本題です。
私は平日というかアルバイトのお仕事がある時は、４時半起床を続けています。とは言え、起きてからのルーティンがあるので、その時間に起きざるを得ないのです。
アルバイトが無い時にでも５時前には起きているので、そんなに変わらないのですけどね…（笑）
そのルーティンを毎日できたかどうかを夜にノートに記録しているんですが、主に３つのルーティンを書いています。その３つ以外にもやっていることはあるのですが、それは記録するようなことではないと思っているので、記録を付けていません。
３つは、すべて身体を動かすことです。
身体を動かすと言っても、私のブログやスタエフをお聴きいただいている、変わった方（←ごめんなさい！大好きです！）ならよくご存じだと思いますが、私は右膝が悪く、アクティビティ系のことはできません。
なので、ストレッチや体操的なことで、しかも私自身に課題としているのは、80歳になっても続けられるという条件を付けています。
例えば、腕立て伏せを100回と自分に課して、頑張るのも良いんですが、80歳の私ができるのか？やる気力があるのか？となると疑問があります。もちろん、80歳になっても出来る方はたくさんいらっしゃることでしょう。
でも、私にはそれはストレスになると…
だったら、ノーストレスで８０歳になっても出来ることを条件にいろいろと試した結果、残ったことが３つということです。実際には、まずは、一つを始め、継続していくうちに、『あ、もう一つくらい出来そう…』となり、２つ目を新たにスタートさせました。
そして、２つの課題を継続しているうちに、また『もう一つくらいできそうだなぁ』と思って、3つ目を加え、今はこのくらいが一番私に合ったペースを守れています。
で、どれくらい続けられているのか？
ということですが、最初に始めた体操は、２８００日以上、２つ目に始めたトレーニングは、２６００日以上、そして、３つ目に始めた課題は、１５００日以上というのを継続できています。この３つの内、
朝やっているのは、一つめの朝の体操だけですね。
え？今日のテーマは朝のルーティンの話じゃないの？と思われた方もいらっしゃるかも知れませんが、他にも朝やることだけを数えると…
３つあります。これはトレーニング系ではないので、あえて今日は触れていませんし、先ほどお伝えしたように記録もしていません。でも、ほぼほぼ毎日継続しています。なので、上記の数値に近い日数は継続されていると思っています。
ホントに８０歳まで続けられるかは、分かりませんが今負担なく継続できているので、見直しは不要時期だと思ってこのまま継続しようと思っています。
この８０歳まで継続できるか？
というのが、私の中ではポイントとなっていて、８０歳の私の膝はたぶん歩行困難の可能性もあるので、そうなる時期を少しでも先延ばししたいと思って継続しています。
本来なら、有酸素運動とかもしたんですが、そうすればすぐに膝が故障してしまい、日常生活に支障がでるので自分なりに考えて、２８００日以上継続することができていると思っています。
あなたも今も大切なんですが、80歳になっても継続出来ている運動ってあれば、ステキだとおもいませんか？
ぜひ、日常生活に負担にならない程度に取り入れて欲しいと思います。
ということで、ココでお知らせをもう一つさせてください。
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それではステキな１日になりますように！熱中症にはお気をつけてくださいね♪
高倉ＪＢ珈琲のらいでした。
ではまた。
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