#162 シンプルに『幸せだな〜』と感じるには？【Voicyお悩み相談回答💡】
▼Voicy美筋ヨガ©︎レディオでもお話ししました！
ラジオネーム：ゆきち
なおさんマシさん毎日放送楽しみにしています！
私は考えすぎる性格で、せっかく楽しい時間を過ごしていても「これでいいのかな？」と不安になってしまいます。頭では「今を楽しもう」と思うのですが、心が追いつかないことも多く、気づいたらモヤモヤ…。シンプルに「幸せだな」と感じられるようになるには、どうすればいいのでしょうか？幸せ上手な人が意識していることや、幸せを感じやすくなる習慣があれば、ぜひ教えてください！
Voicy美筋ヨガ©︎レディオに届いたお悩み相談です✉️💡
「シンプルに『幸せだな』と感じるには？」
この相談を見たとき、多くの人が共感するんじゃないかと思いました。特に、考えすぎてしまう人ほど、せっかくの楽しい時間を素直に楽しめなかったり、「これでいいのかな？」と不安になったりするものですよね💭。
ラジオでも紹介したこと以外にも、色々とコツがありましたので
ご紹介します💡
幸せ上手な人が実践している4つの習慣
①「今、幸せだな〜」と口に出す
まさにVoicyでもお話ししていた加山雄三さんスタイルですね。
#1:25秒からの「幸せだな〜」をチェック
「おいしい」「気持ちいい」「楽しい」——こんな言葉を意識的に口に出すだけで、幸せを感じやすくなることをご存じですか？🧠✨
これは「自己認知のメカニズム」によるもので、脳は「言葉」と「感情」を一致させようとする性質があります。つまり、「楽しい！」と口に出すことで、脳が「これは楽しい時間なんだ」と認識しやすくなるんです。
🔹実践ポイント
👉 「あ、幸せだな」と口に出す
👉 ネガティブなことより、ポジティブなことを言葉にする習慣をつける
是非やってみましょう！😄
②「今日の3つの良いこと」を寝る前に書く
これはポジティブ心理学でも推奨されている方法で、実際に研究でも「幸福度が向上する」と報告されています📚。
人間の脳はネガティブな出来事に敏感になりがちですが、意識的に「良かったこと」を振り返ることで、ポジティブな記憶が定着しやすくなるんです✨。
🔹実践ポイント
👉 ノートやスマホのメモに、1日3つ「良かったこと」を書く
👉 どんな小さなことでもOK！
（例：「天気が良かった」「コーヒーが美味しかった」「友達と笑えた」）
これを続けることで、毎日がちょっとずつ「幸せな1日」に変わっていきます🌿。是非やってみましょう！😄
下記チェックリストもオススメですー！
③「五感」を使って楽しむ
人が「何かを考えすぎる」と、今の瞬間を楽しめなくなってしまいます💦。特に、考え事が多い人ほど、「過去」や「未来」に意識が向きがち。
そこで、今この瞬間に集中するためのコツとして、「五感を意識する」ことが挙げられます👀👂👃👄✋。
🔹実践ポイント
👉 味わう：食事をゆっくり噛んで、味をしっかり感じる
👉 香りを感じる：コーヒーやアロマの香りを深く吸い込む
👉 音に耳を傾ける：お気に入りの音楽をじっくり聴く
こうすることで、脳が「今この瞬間」に集中し、幸せを感じやすくなります😊。
④「モヤモヤしたら、とりあえず歩く！」
これ結構オススメです🔥考えすぎると、心がモヤモヤしてしまいますよね💭。そんな時こそ、「とりあえず歩く」のが効果的なんです！👣✨ 「歩くこと」は脳のリラックス効果を高めることが研究でも証明されています📚。
🔹実践ポイント
👉 何も考えず、15分だけ散歩してみる
👉 室内にいるなら、窓を開けて深呼吸するだけでもOK
歩くことでセロトニン（幸せホルモン）が分泌され、モヤモヤがスッと晴れる感覚を実感できますよ🌿。オススメです！
結論：「幸せ」は探すものじゃなく、気づくもの💡✨
ここまで紹介した方法、どれも「特別なこと」ではなく、日常の中で簡単に取り入れられるものばかりですね。 「幸せになりたい」と思うと、つい特別な瞬間を待ちたくなりますが、本当の幸せは、日常の中にこそあるんですよね。
✅ 何気ない瞬間に「幸せだな」と口に出す
✅ 1日3つの「良いこと」を振り返る
✅ 五感を意識して「今この瞬間」を楽しむ
✅ モヤモヤしたら歩く！
この小さな習慣を積み重ねることで、きっと「幸せだな」と思える瞬間がどんどん増えていくはずです🌈✨。
ゆきちさんが、今よりもっと「幸せだなぁ」と感じられる瞬間が増えることを願っています🌈
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