後回し癖を劇的に改善する「たった1つの方法」
やるべきことがあるのに、ついYouTubeやSNSを見てしまう…
そんな悩みを解決する科学的な方法があります。
鍵はたった5分だけ試してみることです。少し詳しく説明しますね。
保存してあとで見返せるようにしておいてください。
なぜ後回し癖が直らないのか？
現代社会はITやSNSの発展で、
何でもすぐに手に入る時代です。
便利ですが、この仕組みが私たちの脳に「怠け癖」をつけています。
人間の脳は「努力して達成したとき」にドーパミンというやる気ホルモンが出る構造です。
ところが、SNSや動画のような「簡単な楽しみ」で過剰にドーパミンが出てしまうと、その反動で「面倒くさい」と感じる状態になりやすいんです。
この繰り返しが後回し癖の原因です。
解決策は「たった5分だけやる」こと
ドイツの心理学者が発見した「作業興奮」という脳の仕組みがあります。
これは、作業を始めて5分経つと脳が刺激され、徐々にやる気が湧いてくるというもの。
つまり、「やる気が出たら始める」ではなく、「始めるからやる気が出る」んです。
たとえば、やるべきタスクがあるなら、
•まず机に座る
•5分だけその作業を始める
この2ステップだけでOK。
気づいたら作業に集中できている自分に驚くはずです。
注意点：無理はしない
5分やってみてもやる気が湧かない場合は、そこでやめても構いません。
無理に続けると、かえって脳が疲れてしまうことがあります。
「5分間だけやる」という軽い気持ちで、脳をリセットする感覚を大切にしてください。
さっそく実践してみましょう。
もし後回し癖を直したいなら、今すぐ5分だけ試してみてください。
たったこれだけで、あなたの「やる気スイッチ」が入りやすくなります。
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