触食（そくじき）「こころの食事」で癒えるもの

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1.忙しい日々に現れた心のサイン

昔々、私は忙しさに追われた日々を送っていました。朝早くから夜遅くまで、職場での仕事に没頭し、自分のための時間や健康を気にかける余裕もなく過ごしていた時期でした。気づけば、自分の顔にニキビが広がり始めました。30歳を過ぎた大人にもかかわらず、原因不明のニキビが顔に次々と現れると、気持ちはどんどん暗くなり、顔を見るたびに不安が募っていきました。

2.ニキビとの長い戦い

皮膚科へ行き、先生から最良の薬を処方してもらいました。薬は高価で、効果があることを期待して毎日欠かさず使用していました。しかし、数週間経っても改善の兆しはなく、むしろ悪化しているように感じるほどでした。薬を塗るたびに、鏡の中の自分を見て、これまでの生活がどれだけ不健康だったのかを痛感し、少しずつ不安と焦りが増していきました。

3.皮膚科の先生からの意外なアドバイス

ある日、診察に訪れた私に、先生はこう言ったのです。「薬は最善のものですが、なかなか効果が出ませんね。そうだ、試してみてほしいことがあります。『一人で食事しないようにしてください』」。最初は意味がわからず、でもそのことばは深くきざまれました。

4.「ひとりご飯」から「誰かと一緒に食事」へ

先生の言葉を思い返してみると、私は確かにいつも一人で食事をすませていました。仕事が忙しいため、時間を惜しむように早く食べ、誰かと話をすることもなく一日の食事を終えるのが当たり前でした。けれども、先生の勧めもあり、できるだけ誰かと一緒に食事するように心掛けました。
最初の頃は、意識的に食事の時間を合わせ、一緒にランチを食べるようにしました。夜も一緒に外食して、会話を楽しむようになり、食事の時間そのものが特別なひとときとなりました。

5.気づけば消えていたニキビの原因

それから数週間経ち、ふと自分の顔を見たとき、あれだけ悩んでいたニキビがほとんど消えていることに気がつきました。薬を変えたわけでも、特別なケアを追加したわけでもありません。ただ、誰かと食事をとる習慣を持っただけなのです。この変化に驚き、そして「こころの食事」の大切さを改めて感じることができました。

6.「こころの食事」の本当の意味

「こころの食事」とは、食事そのものが持つ栄養だけではなく、誰かと一緒に時間を共有し、心のつながりを感じることから得られるものだと実感しました。日常の食事が体にエネルギーを与えるように、心にもエネルギーが必要なのです。それは、誰かと笑い、会話し、喜びや悲しみを分かち合うことでしか得られないものなのでしょう。
この経験から、私たちが日々忙しさに追われて失いがちな「心の栄養」がいかに重要であるかを再確認しました。特に一人で食事をすることが多い現代社会では、心の健康を意識することが、心身のバランスを保つために不可欠であると感じます。

7.まとめ：こころも身体も、食事で支え合う

触食（そくじき）を知り、心と体の両方に栄養を与える「こころの食事」の重要性を感じています。これからも意識して、周りの人たちと食事を共にし、心が豊かに育まれる時間を大切にしていきたいと思います。そして、これを読んでいる皆さんにも、日々の生活の中で「こころの食事」を意識して、健康で充実した日々を送ってほしいと願っています。