【要約】賢者の睡眠【メンタリストDaiGo】

takaのサイエンス・スピリチュアル
今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は「ビジネスや健康、恋愛まで数々の著作を持つメンタリスト」であるDaiGoさんの書かれた「賢者の睡眠」を解説していきます。この本は一言でいうと「睡眠の質を爆発的に向上させるための方法を紹介した本だ。」それはありがたい！最近夜に眠れなかったり、朝起きても疲れが取れていなかったりするんですよね。それはいけないな。睡眠の質は人生の質に直結する。...】

【要約】賢者の睡眠【メンタリストDaiGo】

参考文献：賢者の睡眠 メンタリストDaiGo さま
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イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：comaco
　　　脚本・原作：コカツ ヨウヘイ
#本要約 #メンタリストDaiGo #賢者の睡眠

0:00 授業開始!!
1:03 睡眠時間に気を配る
2:31 ベッドは寝る以外の目的で使わない
3:44 プチ断食をしてみる
5:13 ぬるめの風呂に30分浸かる
6:34 心配事を書き出してみる
7:59 照明はできるだけ暗くする
9:03 朝起きたら太陽の光を浴びる
10:21 朝に15分の有酸素運動をする
11:30 まとめ
12:15 END