体操の技を覚えよう【平行棒03】長懸垂系の技
長懸垂系はその名の通り、長く懸垂状態になる要素を持つ技群になります。
Fuzzy Benas - Parallel Bars - 2024 Winter Cup - Men Day 2
２本もしくは１本のバーを握ってぶら下がる、そこから翻転したり前に振り出したりしていろんな技へと繋げます。
長懸垂系の技たちを見てみましょう。
➀蹴上がり支持【Ａ難度】
バーを掴んだままバーの下に全身をぶら下げて、前方向にスイング。その戻る振動と同時に下半身を折り曲げ、その勢いを使って体をバーの上まで持っていき、支持系に収める技。
演技の導入としても、ササキなどの懸垂系で受ける技の後処理の技としても使われます。
②蹴上がり開脚抜き倒立【Ｂ難度】
➀蹴上がりの動きで体をバーの上まで持っていきながら前振り開脚抜き倒立と同じ動きをして倒立まで持ち上げる技です。
演技の導入の技として使われる技ではありますが、Ｂ難度と難度が低いので使われることは少ないです。
これまでも開脚抜き倒立の動きを「カット」と呼んでいたのに倣って、これは蹴上がりカットとでも呼びましょうか。
③蹴上がり開脚抜き懸垂〔オオクボ〕【Ｃ難度】
腕支持系に前振り上がり開脚抜き倒立とムンテアンがあったように、②蹴上がり開脚抜き倒立にも、倒立をせずに開脚抜きで懸垂受けをする技があります。
こちらには〔オオクボ〕と名前が付けられています。
④膝を曲げて懸垂前振り上がり支持【Ｂ難度】
倒立から懸垂状態に下ろして前方向に脚を振り上げて支持前振りの形に持ってい行く技。
これまでの技と比べても技の開始と終わりで移動距離のある技です。
抱え込み宙返りの技以外で膝を曲げることが許された珍しい技。
⑤伸膝で懸垂前振り上がり〔モイ〕【Ｃ難度】
ひとつ前の④懸垂前振り上がり支持は、膝を曲げて前振り上がりをしていましたが、この技は膝を曲げないで懸垂前振り上がりをする技。膝を曲げるとＢ難度、膝を伸ばすとＣ難度の〔モイ〕という技になります。
倒立から懸垂状態に下ろす時に体を反らせて勢いをつけているのが特徴。
⑥倒立から伸膝で振り下ろし懸垂前振り上がり開脚抜き倒立〔ティッペルト〕【Ｄ難度】
➀蹴上がりと②蹴上がりカットの関係のように、⑤モイの動きにも開脚抜き倒立に収める技があります。
これはＤ難度の〔ティッペルト〕という技。平行棒ではよく使われる技です。
⑦懸垂前振り上がり開脚抜き伸身かつ水平位で懸垂〔バブサー〕【Ｅ難度】
②蹴上がりカットがあって③オオクボがあるように、⑥ティッペルトの発展技として開脚抜き懸垂受けをする技が〔バブサー〕と名が付くこの技。
⑥ティッペルトの動きで体をバーの上に持ち上げたあと、両腕での支持をせずに開脚抜きをして懸垂受けをします。
⑤モイや⑥ティッペルトよりも長い距離を使う技なので、平行棒の端（棒端）から技を始める選手が多いです。
選手によっては棒端からバブサーをして棒端で受けるという事もあります。
⑧後方車輪倒立〔ケンモツ〕【Ｃ難度】
シンプルな後方車輪です。
車輪というと鉄棒のイメージがありますが、平行棒でも両棒を掴んで同じような動きをすると車輪という技になります。
倒立から懸垂に下ろす動きは④膝を曲げたモイと同じですが、屈膝モイは動力の向きが前方向、車輪は上方向になります。
この技は倒立で収めることで技が完了します。
この技も膝を曲げることが許されている技。
これ以降の車輪系の技のすべての基本となる動き。Ｃ難度が取れます。
⑨後方車輪単棒縦向き倒立〔ピアスキー〕【Ｄ難度】
⑧後方車輪を、シンプルな両棒倒立で収める代わりに単棒倒立で収める技。
単棒倒立に収めたあと、単棒ヒーリーに繋げることで⑧車輪よりも難度がひとつ上がってＤ難度を得ることができます。
この技に限らず、単棒倒立に収める技は、単棒ヒーリー系に繋げることで難度の格上げができます。（すべての単棒倒立技が対象ではありません。）
しかし、単棒ヒーリーに繋げられなかったり、単棒ヒーリー系に大過失があった場合は、両棒倒立と同じ価値を持ちます。
⑩後方車輪ひねり倒立【Ｃ難度】
後方車輪で懸垂から倒立へ持ち込むときに体を半分ひねらせてツイスト倒立のような動きをする技。
⑧車輪と同枠扱いの技で、難度は変わらずＣ難度。
⑪車輪ディアミドフ【Ｅ難度】
⑧後方車輪倒立の動きと〔ディアミドフ〕の動きを融合させた技。
前回の記事の腕支持系にもディアミドフの動きをする〔リチャード〕があったように、車輪の動きにも、ディアミドフの動きをする技があります。
こちらも〔リチャード〕と同じくＥ難度。
⑫車輪ディアミドフ1/2ひねり【Ｆ難度】
ディアミドフ【Ｃ難度】があってディアミドフハーフ【Ｄ難度】があり、
リチャード（腕支持からディアミドフ）【Ｅ難度】があってツォラキディス２（腕支持からディアミドフハーフ）【Ｆ難度】があるように、
車輪ディアミドフ【Ｅ難度】があって車輪ディアミドフハーフ【Ｆ難度】があります。
⑧車輪とディアミドフハーフの動きを融合させた技。
⑪車輪ディアミドフはよく見られるようになりましたが、この車輪ディアミドフハーフはめったに見られないレア技です。
⑬懸垂前振り片腕支持3/4ひねり単棒倒立経過、軸手を換えて3/4ひねり支持〔バウマン〕【Ｆ難度】
グループⅠ：支持系の技にマクーツがあり、グループⅡ：腕支持系の技にツォラキディス（腕支持からのマクーツ）があるように、車輪の動きから繰り出すマクーツもあります。
車輪の動きから倒立に上げるときに片腕支持になり、そこからマクーツと同じ動きをします。
この技はＦ難度で〔バウマン〕と名が付いています。
⑭懸垂前振り後方抱え込み２回宙返り腕支持〔ベーレ〕【Ｅ難度】
グループⅠのモリスエ、グループⅡのドミトリエンコと同じく、車輪の動きから抱え込み姿勢で２回宙返り腕支持をする技が、Ｅ難度の〔ベーレ〕です。
10年前まではよく使われていた技ですが、ディアミドフ・ヒーリー系の技が多く使われる現代においてはあまり使われることのない技です。
⑮懸垂前振り後方屈身２回宙返り腕支持〔屈身ベーレ〕【Ｆ難度】
同じく、⑭ベーレの動きを屈身姿勢にすると、ひとつ難度が上がってＦ難度になります。
⑯懸垂前振り後方抱え込み宙返り半ひねり腕支持〔マツナガ〕【Ｄ難度】
グループⅠのスアレス、グループⅡのハラダと同じく、車輪の動きから宙返り半ひねり腕支持受けをする動きが、〔マツナガ〕と名が付いたＤ難度の技。
正式には〔マツナガ〕と名前が付いている技ですが、競技者には〔ライヘルト〕と呼ばれることが多く、今でもライヘルトと呼んだ方が通じます。
〔ライヘルト〕は通称
〔マツナガ〕は正式名称 という事になります。
⑰懸垂前振り後方伸身宙返り半ひねり腕支持〔フォキン〕【Ｅ難度】
その⑯ライヘルトの動きを伸身姿勢で行うのが、Ｅ難度の〔フォキン〕という技。
世界でも数人しか実施例のない珍しい技ですが、技名と実際の動きともにカッコよくて個人的に好きな技です。
⑱懸垂前振り半ひねり前方抱え込み２回宙返り腕支持〔タナカ〕【Ｇ難度】
グループⅠにスアレスがあってクアビタがあったように、
車輪系の動きにも⑯ライヘルトと〔タナカ〕があります。
ライヘルトのように車輪から宙返りで半分ひねった動きにもう１回宙返りを加える動きです。
高難度ですが、後処理が難しいので実施する選手は少ないです。
厳密にいうと、〔ライヘルト〕に1/2宙返りを加えた技ですが、大まかにはライヘルト＋１回宙返りの解釈で良いでしょう。
⑲懸垂前振り半ひねり前方屈身２回宙返り腕支持〔エスパルザ〕【Ｈ難度】
⑱タナカを屈身姿勢で行う技がＨ難度の〔エスパルザ〕です。
今のところ実施例は、下の画像の本家本元エスパルザ選手しかいません。
⑳懸垂前振り後方抱え込み２回宙返り１回ひねり腕支持〔キンテロ〕【Ｈ難度】
見るだけで恐ろしいクレイジーな技です。
⑭ベーレに１回ひねりを加えるとＨ難度の〔キンテロ〕という技になります。
人類にこんな技が可能なのかと目を疑いますが、この技が発表されたのは2003年、今から20年以上も前のことみたいです。
以来、これまで誰もこの技を使おうとしません。
いつかこの技が見られる日は来るのでしょうか。
㉑単棒横向き開脚浮腰上がり支持経過倒立【Ｂ難度】
Ｄツイストやディアミドフ1/4ひねりなど、外向きの単棒横向き倒立で完了する技の後処理として使われることが多い技。
横向きで片方の棒を両手でつかんでぶら下がり、①蹴上がりと同じ要領で開脚をして体を持ち上げて開脚前挙の形、そこからさらにシンピ倒立のように力を使って体を倒立まで上げて両棒倒立に収める。というのがこの技。
やることが多いですね。
㉒単棒横向き閉脚浮腰上がり支持経過倒立【Ｃ難度】
ひとつ前の技は開脚で体を棒上まで持ち上げていましたが、この技は閉脚で棒上にあげて閉脚で倒立まで上げています。
脚がバーに触れないように倒立に上げるには卓越した柔軟性が必要です。
以上が平行棒における長懸垂技です。
これらの長懸垂技はグループⅢに割り振られていますが、次回は同じグループⅢに属する逆懸垂系の技の紹介になります。
チャプター01 支持系の技
チャプター02 腕支持系の技
チャプター04 逆懸垂系の技
チャプター05 終末技