９０日で８キロ以上やせた『のんきダイエット』とは？（その一）

2021年11月19日 11:13

１．『のんきダイエット』概要

　それでは、私が痩せた方法についてザックリお話しますね。
身体に悪いと言われている食べ物をやめて、他の物を食べていただけです。
実行したのは、ほぼそれだけですね。

　私が見ているYoutubeチャンネルを紹介します。
身体にいい食べ物や、悪い食べ物の情報源です。

　同じ内容のものを違うチャンネルで見たこともたくさんあります。
繰り返し見たことで、やっぱり○○は身体に悪いのか。□□は身体にいいのか。という感じで植え付けられていったんでしょうね。

２．『のんきダイエット』にお金はかからない。

　それでは、食費がいくらかかったのかと言うと、９月は　９６６円/日　　　10月はまだ計算していません。
捨ててしまったレシートもあるかもしれませんけど、一人だとこんなものですね。
　以前に比べると増えたかもしれないけど、外食をしなくなったので減っている可能性の方が高いかな。
　健康にいい食材といっても、１リットル一万円のオリーブオイルとかの高級品を買わなければ、そんなにお金はかからないです。
世の中にあふれているダイエット食品やサプリ、運動器具は買う必要はなかったです。

３．きつい運動をする必要はない。

　ダイエット食品でよく目にするコピーですが、本当に運動する必要はありませんでした。
　私がやったのは、３０分程度の散歩とラジオ体操を時々。くらいです。
散歩もラジオ体操も昔から時々やっていたので、増やした。という感じですね。
　紹介する９０日間だと運動はそれくらいですが、これ以上痩せようと思ったら、運動は必要かな。と思ってます。

４．めんどくさい事はやらない。

　『のんきダイエット』にめんどくさい事はあまりないですが、使ったことのない食材にチャレンジするのは、めんどくさいと思う人がいるかもしれませんね。
　私は「この食材、どうやったらおいしく食べられるかな。」とか楽しんでやっていました。一人で小食になっていたので食材が減るのが遅いです。
同じメニューが何日も続くことも多かったですね。

　私はめんどくさがり屋なので、一つでもめんどくさい事があるとやらなくなります。
続けるためには、めんどくさい作業も楽しんでやるか、めんどくさい事だけをやらない。という二つの方法がありますね。今回はうまく楽しめました。

　ダイエットの話をすると、毎日決まった時間に体重を量るのがめんどくさそうですね。気が向いたときに量ればいいんじゃないでしょうか。

５．おなかいっぱい食べてもいい。

　これが大事です。
　ほぼ食べ物を変えただけなので、空腹はあまり気になりませんでした。

　食べる順番を変えたりしたので、徐々に少食になっていって、すぐにおなかいっぱいになるようになりました。２時間もすると、おなかがすいて何か食べよう。ってなりましたけどね。

６．やめることを始める。

　身体に悪そうな物をやめて代わりの物を食べていました。
全体でやったことは、ほぼそれだけかな。
あと、朝食もやめましたね。

７．目的は明確に。

　そもそも私はダイエットを目的に始めたわけではないんです。
では、何を目的にしたのかと言うと、最初は「パンをやめる。」です。

「パンをやめる。」ことが出来てから、次の目的に取り組みました。
いくつものことをたくさんは出来ないし、一気に変えるのは難しいし、ストレスにもなるでしょう。
一つずつを積み重ねていった結果、体重が落ちていって嬉しくなったんですね。

８．自分をほめてあげよう。

　一定期間「パンをやめる。」ことが出来ました。「私、すごいじゃん！」と言う話ですね。
当たり前の話ですが、パン食べなくても生きていけるぜ。と思いました。
それまでけっこうパンを食べていたんですね。

　私の目的は「パンをやめる。」事であって、「体重を減らす。」じゃなかったので、体重は気にしてませんでした。
そしたら、「じゃ、次は何しようかな。」ってなったんです。

９．我慢しない。

　これは、私に「絶対これが食べたい！」「大好物はこれです！」というものが無かったからかな。
すごく我慢した。とかそんな記憶が無いですね。覚えてないだけかな。

　食事はとっていたので、ダイエット中だから我慢しよう。と思ったことはないんですね。

　朝食を抜くのに慣れるまでは、午前中は「おなかすいたな。」って思うこともよくありましたよ。

１０．期間を決めない。

　やめることから始めたので、無期限です。

　やめた物は身体に悪い。それだけを頭にインプットしておけば、慣れた頃には食べたいと思わなくなったんです。

　もし、私に太る原因の大好物があってそれを期間限定でやめたとしたら、リバウンドするんじゃないかと思いますね。

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