自分らしく生きられる、「心のセンサー」って？
こんにちは。
とくちゃんです。
今日は、朝一に
ランニングをしてきました。
今まで、4.5kmまでは走っていたのですが、
今日は、5kmにチャレンジすることにしました。
たまたま、ネットで見つけた記事に、
まず5kmを、1km5分を目標に走るとよい、
と書かれていたのを見たからです。
ちなみに、今そのページを改めてみてみたら、
1km6分のペース
と書かれていました。
思い込みだったみたい（汗）。
で、
とにかく今日は、
ペースは遅くてもいいから、
5kmを走ってみよう！
とチャレンジすることにしました。
もう一つ、決めたのが、
重心のかけ方です。
今日は、重心を前にかけるように
意識しました。
記事で何度も書いていますが、
最近、フィジカルトレーナーの大森知さんのオンライントレーニングを
よく受けています。
こちらですね。
大森さんは、
「ペットボトル理論」
という、体の理論を提唱されています。
詳しくは、ぜひ大森さんの
「ペットボトル理論」
のトレーニングを受けて、
直接聞いてみてください。
体の使い方を知りたい人には、
すごくオススメです。
以下は、ぼくがその話を聞いて解釈したものです。
水の入ったペットボトルって、
底のちょうど真ん中で、重心が来るので、
バランスよく立っています。
体も一緒で、
バランスよく立てているときが、
一番力が発揮しやすい、
無駄な力が必要ないとき。
なので、
まずは自分の重心のバランスが取れている状態を知っていこうね、
という考え方だそうです。
で、
ペットボトルを傾けていくと、
あるところまでくると、
倒れてしまう。
体も、どちらかに倒しすぎると、
倒れます。
その倒れるギリギリのところまで傾けると、
倒した方向に進みやすくなります。
たとえば、ランニングするときだと、
前に走るので、
体を前に倒した方が、
走りやすい。
あえて重心を前に持っていくことで、
前に進む力に変えるんですね。
でも、
全力で走るわけではないので、
前に倒しすぎると、
重心が前にかかりすぎてしまうので、
ほどほどのところで前に傾けます。
今までぼくは、
ランニングするとき、
けっこう足の力で前に進もうとしていたので、
すぐ疲れて、
ペースが落ちがちでした。
この理論を知って、
重心を前に傾けることで、
自然と足が出るようになって、
以前よりは、
ペースが上がってきました。
走っているとき、重心がどこにかかっているか？
を知るには、
足の裏を感じてみるといいです。
つま先側に力がかかっていれば、
前に重心がかかっているし、
かかと側に力がかかっていれば、
後ろに重心がかかっている。
なので、
今日はとくに足の裏を意識して、
力が前にかかるように、
意識をしていました。
ぼくは、しんどくなると、
楽をしたくなって、
どうしても重心を真ん中にしがちです。
これだとペースも上がらないんですよね。
楽ですけど。
足の裏を感じながら、
前に重心をかけると、
足が自然と前に出て、
まあまあペースが上がってきました。
そして、なんとか5km以上を完走！
ペースも、平均で1km6分ちょっとくらいでしたので、
なんか悪くないペースでした。
まあ、ちょっと疲れたけど（笑）。
楽しかったから、また走ってみたいです。
体の重心を感じるのは、
足の裏に体重がかかっているかどうか？
を感じるとよいですが、
これって、心も似ているな、
と感じます。
というのは、
心でなにか問題が生じるとき、
だいたい、へんにエゴを出しすぎてしまうことが、
多い気がしますが、
そういうときって、
心がざわざわする
感じがします。
そういうときに、
「いや、そんなこときにせず、
やらねば！」
と突き進むと、
さらにざわざわした状況になりがち（汗）。
たとえば、
カッとして、行動しようとするときって、
心がかなりざわざわしていたりします。
そこを無視して、怒りに任せて行動しちゃうと、
やっぱり、人とぶつかったり、
あとで後悔したりしがちだなあ、
って、
ぼくは、自分の経験で、思うわけです（笑）。
でも、
やる前に、自分の心のセンサーが、
「ざわざわしてるなー」
と感じるときって、
教えてくれているので、
いったんちょっと、
落ち着いてみる。
その上で、心がざわざわしなくて、
なおかつ、
他にやれる方法を考えると、
意外とやり方が、あったりします。
そうしてやってみると、
無駄にぶつかったりせずに、
やりたいことは、やれたりします。
これは、
自分らしく生きる、ヒントでもあるかな、
とも感じています。
やっぱり、
ざわざわしている生き方を選ぶより、
自分にとって、いい感じがする生き方を選んだ方が、
自分らしく生きられるように
感じるんですよね。
それで、
自分もご機嫌で、
周りも受け入れられやすく、
結果も出てくるのであれば、
言うことないですもんね。
心のセンサーを感じるのって、
大切だな、
って感じます。