大人の勉強の3大悩み(時間がない・続かない・モチベーション低下)が解決する15のヒント

ヒント1 ここを解決→時間がない　続かない　モチベーション低下
仕事に関係ある・なしは一旦置いておき、自分の興味・関心が強いことを学ぶ

大人の勉強が続く1番の秘訣は「好き」「興味がある」ことを学ぶこと。
気になる分野を見つけたら「数千円以内」などと予算を決めて本や単発講座にトライ。
例えば「コーヒーの香りが好きなら」、関連した資格に挑戦する。
自分の「推し」と同じ学びを探求するのも手。

ヒント2  ここを解決→時間がない
自分の意思で使える時間を計算。1日15分なら必ず見つかる。

わずかな時間でも毎日続ければ、1年で大きな成長
毎日10分、同じ分野の情報を送り続けることで、脳は重要な情報だと判断。

ヒント3  ここを解決→時間がない　続かない
可能な限りルーティン化し、自然とやってしまう仕組みをつくる。

やる気に頼らず、自動化できる仕組みづくり
スマホのリマインダー機能で勉強する時間を通知させる

ヒント4  ここを解決→時間がない　続かない
15分でできることをリスト化。すきま時間に実践する

前もって、「15分で出来ること」をピックアップ

ヒント5  ここを解決→時間がない　モチベーション低下
自分の集中力の高い時間を意識して勉強に充てる

日によるスケジュールの変動が少ない時間を選ぶのも習慣化のコツ
朝に自分の時間が持てる事は自己肯定感が高まり、1日の満足度がアップします

ヒント6  ここを解決→続かない
自分のキャパを把握して2割の余裕を持たせた予定を立てる

最初から「8割出来れば御の字」と考えて予定を立てた方が続けやすくなります。

ヒント7  ここを解決→モチベーション低下
デッドラインを決め、“時間内にクリア”の達成感を得る

締め切りを設定すると脳の“本気スイッチ”が入る
時間内に終わったらご褒美

ヒント8  ここを解決→続かない　モチベーション低下
「これ知っている」のページから勉強を始める

目の前の学びへの親密度が急速に高まり、好意的に勉強に取り組めます
難しい分野は、かみ砕いて書かれたマンガが分かりやすく、説明された動画などを取っかかりにするのも手。

ヒント9  ここを解決→続かない　モチベーション低下
オンライン自習室に入り、頑張っている人たちと一緒に学ぶ

参加者それぞれが黙々と勉強する・・というオンライン自習室への参加

ヒント10  ここを解決→モチベーション低下
週に１回の「振り返り習慣」で頑張った自分を認める

頑張った自分を認める
1週間で自分がどう成長したか認識

ヒント11  ここを解決→モチベーション低下
どうしてもやる気が出ないときは「興味がある分野」に戻ってみる

興味がある分野に戻って勢いをつける
もっと知りたいと好奇心を持てるものに触れる

ヒント12  ここを解決→続かない
なんのために勉強するのか、生々しい気持ちを書いておく

やる気が低下したときは、そもそもの勉強の目的を思い出す

ヒント13  ここを解決→続かない　モチベーション低下
朝の短い時間でインプットし、1日かけて復習して脳に定着させる

朝に勉強し、日中の移動時間やすきま時間、夜の就寝前を使って復習するのが効果的。
例えば朝にテキストで英語の勉強をし、夜はネイティブの友人とコミュニケーションを取る・・など、インプットとアウトプットを組み合わせるのも学びを深めるには有効です

ヒント14  ここを解決→時間がない　モチベーション低下
仕事終わり直後に業務とは違う脳を使う学びをする

業務と全く違う内容を勉強することで脳が刺激され、効率も上がります

ヒント15  ここを解決→モチベーション低下
苦手な勉強ほど、好きな場所や飲み物とセットにすると記憶力もアップ

お気に入りのカフェや飲み物と勉強をセットにすることで脳が「楽しい」と錯覚

大人になってからの勉強は「最高」です！
40〜50代が脳の最盛期！大人こそ学びの絶好の機会
学ぶのは「幸せ」になるため。自分の興味・関心を満たしていこう
私は何が好き？学ぶことが「大人の自己分析」につながる