右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。Jメディカルおゆみのリハビリ#⑤

6/17(月)
術後27日目。
Jメディカルおゆみの診察17:00。
曲げ120〜130°くらいはスムーズに曲がる。
再建靭帯を徒手検査で確認。
再建靭帯ははしっかり機能中。
大腿四頭筋も力が入っている。
松葉杖を外しても大丈夫みたいだけどリハビリで歩行練習後に外す。

診察後Jメディカルおゆみのリハビリ5日目
太もも真ん中あたり細くなってる。
歩く練習で全体重かけた歩く練習。
一応外では片側一本で。家では松葉杖なしで。

6/19(水)
術後29日目。
朝膝内に腫れ感を感じる。

Jメディカルおゆみのリハビリ6日目14:00。
この日から研修の男性の人にもリハビリを診てもらう。
これから週3でのリハビリ。
今できるトレーニングメニューを渡してもらった。
今日はバイク15分、研修の人の膝の評価、
膝上にゴムバンドを巻いて上げ下げしてケツを鍛える30×2セット。
軽くスクワットとランジの動きをする時の始まり時に膝に違和感ある。痛みはない。

6/26(水)
術後36日目。
Jメディカルおゆみのリハビリ7日目14:30。
松葉杖を卒業となった。
膝の評価。
体幹(プランク、サイドプランク)、ゴムバンドでケツトレ30回×3、1kgのボールで捻る腹筋20×3、10分バイク。
体幹が弱くなっている。
太ももが2cmくらい小さくなっている。
まだ伸ばしが1cmくらい左との差がある。
再建靭帯は一度壊死してから血管などがついてきて固く成熟してくるのがだいたい3ヶ月くらいかかるみたい。

6/27(木)
術後37日目。
Jメディカルおゆみのリハビリ8日目14:30。
2kgのボールで捻り腹筋30×3、ゴムバンド30×3。
何も負荷なしで右ハムストリングの曲げ伸ばしを筋肉がプルプルとするまで。
負荷なしでプルプルしなくなったら負荷をかけてマシンとかでやるみたい。

棒を担いでその場でランジからのウォーキングランジ。
右は足首膝が真っ直ぐできているけど左が真っ直ぐできていないから真っ直ぐを意識。
まだ右での踏み込みが少し不安定であるけど鍛えて筋肉をつけていけば大丈夫。

仰向けで寝て膝曲げて片足伸ばしてケツを上下させるヒップリフト。

椅子にゴムバンドをつけて90°-45°までの伸ばすレッグエクステンションをやって大腿四頭筋鍛える。
プランク20秒×3、バイク10分。