右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。北習志野花輪病院リハビリ＃③

5/29(水)
術後8日目。
朝起きてからのジンジンする感じはない。
自主リハビリ。
膝蓋骨動かし。
タオルを膝裏においてもも前の大腿四頭筋に力入れる。
大腿四頭筋力に入れながら上げ下げ。
膝曲げ。
右腿前が少し腫れ感と動かす時の固さがあって少し曲げ伸ばしの痛み ハムストリング 痛む。

5/30(木)
術後9日目。
昨日夜の違和感とかは無くなった。

午後から北習志野花輪リハビリ8日目
ストレッチしてもらう。
膝伸展は少し浮いてる。屈曲も90°は行く
左足の負荷かけてもらいながら斜めの上げ下げ。膝を伸ばしながら。
右膝裏にタオルで大腿四頭筋に力入れる
サイドプランクで上げ下げ,上げて後ろ
膝を曲げて右手を伸ばして右足側に下ろすを左側も。
右手を左足側に向かって下ろすを左も。
うつ伏せで両手を伸ばして上げる。
うつ伏せで片手を伸ばして逆の手で伸ばした方の手首を掴んで上げ下げキープを反対もやる。
平行棒で歩く練習。
立った状態での骨盤を左右斜めに上げる。
カーフレイズ。

5/31(金)
術後10日目。
昨日の夜は内側半月板にジンジンする痛みがあり寝づらかった。
足上げたり横になったりしてしのいだ。

午後から北習志野花輪リハビリ9日目。
ストレッチ、左足を伸ばして斜め上に上げ下げ、右膝裏にタオルで大腿四頭筋に力入れる
サイドプランクで上げ下げ,上げて後ろ
膝を曲げて右手を伸ばして右足側に下ろすを左側も。
右手を左足側に向かって下ろすを左も。
うつ伏せで両手を伸ばして上げる。
うつ伏せで片手を伸ばして逆の手で伸ばした方の手首を掴んで上げ下げキープを反対もやる。身体全体の連動性を大事に。
平行棒で骨盤を左右斜めに上げる。