右膝前十字靭帯再建。右膝内側半月板部分切除と縫合。Jメディカルおゆみのリハビリ#④

6/3(月)
術後13日目。
この日から執刀医でもあった先生が院長をされているJメディカルおゆみのでの診察とリハビリだった。
膝を診てもらい膝は順調であると言われた。
松葉杖は1ヶ月くらいは使うようにと1本でもいいかもとあとはリハビリの進み具合で松葉杖の取るタイミングを決める事になった。
今日はリハビリいっぱいだからできず。

6/4(火)
術後14日目(2週目)。
朝起きたら膝中に腫れ感を感じる。痛みはない。

Jメディカルおゆみのリハビリ1日目15:30。
膝は順調で内転筋が弱くなってるから内転筋のトレーニングも必要。
バイクを負荷なしで5分漕いだ。
今の時期は家でもできるリハビリだから週2〜3日の通いリハビリでも大丈夫だそうで強度が上がってきたら週3〜4日で今はまだ週2日にする事に決めた。

6/6(木)
術後16日目。
Jメディカルおゆみのリハビリ2日目15:30。
右足の伸展は左右差なく真っ直ぐだった
仰向けで左足を曲げて右足伸ばして左ももと同じ高さに上げてキープしつつケツと背中を上げて下げるを20回×2左足裏にしっかり力を入れて踏ん張る(本当は30回×2だと思うけどできず)
最初は立って右手で支えを使いながら左足をスクワットみたいに曲げて右足を伸ばしながら前、斜め前、横、後ろ、左斜め後ろをやってから、支えなしでもう一度(左足を曲げた時に膝が内側に入らないようにする真っ直ぐを意識して骨盤も使って下げるイメージ)
ラットプルの首の後ろに下ろすを30回
地味なキープ系だけど大事だしきつい！

6/11(火)
術後21日目(3週目)。
朝から膝の中が重たい感じがある。

Jメディカルおゆみのリハビリ3日目14:30。
タオル膝で3秒押す。タオルを膝で早く押す。
内転筋。足上げたり下げたり。
カーフレイズ普通にと下ろす時ゆっくりと下ろす30回。
うつ伏せで片足ずつ上げる。背中は動かさず足だけで上げるように。
左足軸に右足を前斜め前横斜め後ろ後ろ斜め後ろに伸ばす(ケツを意識して骨盤から下ろすイメージ、膝が内側に入らないように)。
バイク10分。

6/13(木)
術後23日目。
Jメディカルおゆみのリハビリ4日目12:00。
膝の状態を診てもらい少し膝四頭筋盛り上がりでてきてるけどまだぷにぷに感ある。
2kgのボールで左右の捻り上体起こし30回。
大腿四頭筋でのボール潰し30回。
膝をプランプランに前に垂らして45°くらいまででとめる(膝蓋骨が引っ張られるように)。
バイク10分。