混成初陣の報告と振り返り（後半）

こんにちは、山下です。

前半に引き続き、個人選手権 十種競技2日目の振り返りをしていきたいと思います。

1日目の雨による疲労がすごく、十種してる〜！って倦怠感を感じまくりでした。

シーズン最初の混成＋レベルの高い人たちと一緒ということで、身体もかなり緊張してたのかなと思います。

ハムや内転筋は張りがすごく、アップは力がうまく伝わらないなどと、正直棄権したいくらいの疲労を感じてました。練習の疲労とは違う感じ！！

そんなこと思いながら、いつも通りのアップ→ハードルアップをしていきました。
いつもより力が加わらないなーとむしゃくしゃしていたところ、周りには動けて入ると言われ、うーん。と思いながらも「抜かりなく」アップしていきました。

・110mH　１４秒３９ (+2.6)

１４秒前半をコンスタントに出してくる田上さん・森口さんに食らいつきたいと思う一心で、他はあまり考えてませんでした。

スタート直前まで向かい風だったので、公認だと思ったんだけどな〜。。。
日本選手権混成の標準突破を狙っていたので、走り終わってからの萎え具合はものすごくありました。
円盤投げ・ポールのあたりまで引きずっていました。笑

内容だけ見ると、かなり練習通りにできるようになっていたかな？という部分もありました。
踏切は強くなった感覚があり、昨年までと比べると動きの変化がわかりました。
しかし、踏切が良くなったせいか、走れるようになり、捌ききれず、次のハードルとの距離が詰まってしまいました。
そのせいでスピードの減速→タッチダウンが遅くなってしまい、タイムが伸び切らない感じになっていました。

１３秒をコンスタントに出すためには、１〜３台目のタッチダウンと８〜１０台目の疲れによる踏み切れなさが課題となりそうです。

でも追い風参考とはいえ、2回目の１４秒３台はものすごい収穫となりました◎

・円盤投げ　29m30　×　×

本番になると極端に悪くなるNo.1種目です。
今回もなりました。笑

練習の立ち投げの方が飛んでいるなんて…笑
立っているところが分からなくなるほどあがってしまいます。

それほどまだまだ自分の投げが定着していない証拠だとして力を入れるべきだなと。
アベレージはしっかりと高くなっているので現状確認がしっかりとできた種目でした。

ターンは良くなってきているのですが、回りきれず、腰が入っていない投げをしてしまっています。
次戦までにポイント練で反復させ、大幅な記録アップが狙える種目となりそうです。

(円盤の得点でかいんですよ…)

・棒高跳び　4m30

得意なポールの時間は、初の１６歩で挑む混成で、とても楽しみでした。
しかし競技時間になるにつれ、1日目の強風が向かい風としてやってきました..泣

自分のタイミングでいくものではなく、風が止んだタイミングでいかねばならないという焦りで、思うような助走ができなかったこと。

疲労によってポールが上手く使えず、ポールは柔らかいものへ変更したりと、試合の疲労は練習の時の疲労度と違うということを体感した種目でした。

しかしながら、その強い向かい風の中で４m30を跳べたことは一安心して良いかなと思います。
助走の安定化によって今回狙っていたベストも飛べるようになるかな？と思いました。

・やり投げ　48m56　47m36　51m22

ポールの時に吹いていた強い向かい風がそのままありました。
やりの向かい風がとことん苦手で、やりが押し返されたり、横に流されたりと、散々でした笑

まあ、どの選手もそうなっているので、条件は同じです。
その中でも投げれるようにならないと。

大学に入り悩んでいたやり投げでしたが、振り切りが強くったのを実感した試合となりました。

現状、足と腕のタイミングが全く合わず、それぞれが分かれた投げになっているので、イメージ作りを中心に、投げの反復練習が必要だなと思いました。

・１５００m　4分46秒17

５分以上（約３０秒差）で走らない限り、順位の変動がないことがわかり、総合4位、学生3位の死守を目的としたレースとなりました。

ですが、ただ走るのは意味がないため、1000m通過タイムだけでもしっかり走り今後につながるようにという目的でした。
予定通り1000m通過は３分７秒と、今後につながるタイムで通過できました。◎
それ以上はふくらはぎの疲労が怖かったので必要以上に上げず、キープし続けるという走りをしていました。

つまずいたり、キョロキョロ辺りをみたりと終始集中がないレースになってしまいました。
「楽な動きで走る」というテーマで挑んでいたので、テーマの達成で見るとよかったのかな？と。
そのおかげか、いつもより全然疲労感がなく、「これで４６秒か。」と思うような感想でした。

全体の感想と今後の課題

前半で書いたとおり、シーズン初戦から追い風参考とはいえ、ベスト近い記録を出せたことが一番うれしかったです。

でも、この記録には満足してはいけず、学生だけでなく、シニアの中で入賞していけるように、課題の克服をして行くことが必要だなと思います。

以前に掲げた今シーズンの目標記録を達成できるように、頑張っていきます。

次戦は国立競技場である「関東インカレ」です。

国立である試合なんて楽しみで仕方ないです🤤
ぜひ有観客ですので足を運んでいただければなと！

良い報告をnoteで書けるように頑張ります🫡