混成初陣の結果と振り返り（前半）
こんにちは、山下です。
4/15.16と日本学生個人選手権がありました。
今年はユニバーシアードの選考会のため、この大会に十種競技が追加されました。
今シーズン、ハードルなどの単品種目は出ていましたが、十種競技は初試合でした。
それでは、新年度1発目の結果報告をさせていただきます。
各種目振り返っていきます。
最後まで読んでいただけたら飛んで喜びます！
〜結果報告〜
記録6877点 総合4位 学生3位🥉
100m:11秒04(+2.7)
LJ:6m77(+1.0)
SP:10m46
HJ:1m83
400m:50秒93
110mH:14秒39(+2.6)
DT:29m30
PV:4m30
JT:51m22
1500m:4分46秒17
でした！
順位としては全国大会で3位入賞と、初戦が苦手な中でも上位入賞をすることができました。
〜反省と課題〜
今回は1日目が雨、2日目が晴れと、コンディションがガラッと変わる十種となりました。
また強い風が常に吹いており、雨と重なって身体が冷えたり、追い風参考になったりなど、かなり難しい試合でした。
まずは初陣、大きな怪我がなく完走することができて良かったです！
しかしながら、今回も各種目課題が多く見つかった試合となりました。
早速振り返っていきます。
・100m 11秒04 (+2.7)
1種目目から追い風参考ですが、ベスト近い記録を出すことができ、十種競技の良いスタートが切ることが出来ました
雨で気温が低く、アップは雨天競技場（狭い）だけで、短時間でのアップにしました。
２週間前にあった東海大学対抗戦も土砂降りで110mHに出場したのですが、アップを長く・早くからやってしまった結果、濡れによってレース前に冷えてしまい、良いパフォーマンスができませんでした。
東海対抗戦での経験を生かし、雨で気温も低いので、「極力濡れない！長くやらない！」を徹底し、腹８分のアップに我慢しました。
レースになると、人生初のイエローカードをもらいました。
動画見る限り、あまり動いているようには見えなかったのですが、周りより早かったので、僕のせいでやり直しだ…とは出た直後にありました笑
(余談)
※今年からルールが改正されたようで、今まで警告で済まされていた「ピクッ」とした動作も競技進行に対する「遅延行為」とみなされ、イエローカードとなるようです。
このイエローカードの厳しいところが、このカード「累積」扱いらしく、次ラウンド以降にも影響してしまうところです。
100mの選手を例にすると、予選で１枚もらった後、決勝で１枚貰うと、レッドカードで退場扱いになってしまうところです。
スタート前の精神面でも影響出るので、出来れば貰いたくない物ですね。。。(気をつけよ。)
仕切り直しのリアクションタイムは0.126と、恐れ知らずの好スタートができてます。笑 よかった。
スタートは決まったものの、その仕切り直しと、その前の出場選手の調整などで待たされている時間でやはり冷えてしまい、動きが硬くなってしまってました。
昨年までの100mの課題はスタートでした。
その苦手なスタートは改善されてきており、今回も合格点は達していました。
今回、そこからの中盤の動きが明確な課題となりました。
課題の克服、さらなる課題が見つかったので、収穫大の種目となりました。
（追い風参考だから10秒台出したかったなぁ…）
4月から動けたのでよかったです。
・走り幅跳び 5m57 6m77(+1.0) 6m68
幅跳びは、本番になると動きが変わって（良い方）しまう癖があります。
1本目、助走が50cm以上詰まってしまい、うまく踏み切れませんでした。
助走を50cm下げて挑んだ2本目、それでもまだ詰まり、減速した跳躍でした。感覚はものすごく良く、周りからもいったか！？(7m)と言われるほどの浮きだったそうです。
3本目は記録を狙いに行くため、さらに30cm下げました。
走り急いだせいでピッチが上がってしまい踏切板を全く踏まず、さらに突っ込んだ跳躍になってしまいました。
踏切動作が苦手だったため、踏切練習に力入れていました。
そのおかげで踏み切りは強くなったものの、助走の中で生かすことができませんでした。
助走練の回数を増やしたりと、今後につなげたいなと。
・砲丸投げ 10m46 9m84 10m38
冬季で力を入れた種目の一つでした。
練習は飛ぶのに、本番になると力んでしまいます。。
練習投擲では11m近くまで飛んでおり、なんとも言えない気持ちになってしまいました笑
しかし内容を見ると、雨の中＋１投目から10m中盤を投げれていることは収穫台でした。
しかしそこから狙った投げによって、動きが早まってしまい、回ったなげ、突っ込んだ投げになってしまったという反省点がありました。
悪い点がわかるようになっただけでも収穫大です！
・走り高跳び 1m83
砲丸投げの時より雨は強さを増し、初めての土砂降りの中でした。
マットは濡れ濡れで、スプラッシュ状態で、とにかく冷えないようにそこに全振りでした。
踏み切り前をちょこちょこしてしまう癖があり、１週間前の調整の時に助走をかなり増やしてからの試合でした。
助走の流れは今までより格段によくなっており、跳ぶたびにスムーズになっておりました。
ですが、高さが上がっていくにつれ、「跳ぼう」と思う気持ちが増し、バーに向かって行ってしまい、超える動作ができませんでした。
助走の流れをより良くすると同時に、高さ慣れをしていくことで、今季目標の１m90は超えられるという自信はつきました。
雨の初戦で1m83のセカンドベストなら、かなり良いのでは？？
・４００m 50秒９３
付いて行くタイプなのに苦手な一番外のレーンでした。笑
バックストレートがすごく向かい風だったので、後半上げられるようにやや控えめに行くようにしました。
アウトレーンだったので焦ることなく自分のペースで走れたので、かえって良かったのかもしれません。
予定通り後半のスパートをかけることができ、悪天候の中3rdベストを出すことが出来ました。
しかし、前半もっと狙った走りをしないと大きな記録は出ないですよね..
今までよりは苦手意識がないので、前半から仕掛けれたらなと！
冬季練でこれでもかというほど走り込みました。
それよりは400m1本なんて軽いもんだわ。って思ってしまえるようになりました。笑
〜1日目の前半5種目を終えて〜
前半5種目の反省として、まず気温の低さ+雨の中の試合ということが1番見るべき内容でした。
1日目がずっと雨という混成は初めてで、過ごし方がかなり難しく、頭も使った混成でした。
その中でも100mを11.04でスタートさせ、混成種目という流れを作れたということ。
雨の試合での失敗を生かして、アップや過ごし方に注意が出来たということが良かった点かなと思います。
さらにはコンディションが悪い中、シーズン初戦、荒削りですが、ポイントを絞って昨年の記録に近い点で折り返すことができました。
記録を狙った動きをすると、違った走り・投げをしてしまうのが、定着してない証拠かなと思うので、そこが課題かなと1日目から思いました。
とにかく雨の疲労がすごかった！！
反省(後半)に続く…