今週のトレーニング [計画]

2/8(月)：B
2/9(火)：C
2/10(水)：B
2/11(木)：C
2/12(金)：A
2/13(土)：B
2/14(日)：C

トレーニング A
肩甲骨ストレッチ、臀部ストレッチ、腸腰筋ストレッチ、股関節トレーニング3種 10×3×左右、股関節外旋、股関節モビリティトレーニング、ツイストクランチ 10×3

トレーニング B
肩甲骨ストレッチ、臀部ストレッチ、腸腰筋ストレッチ、股関節トレーニング3種 10×3×左右、股関節外旋、股関節モビリティトレーニング、腕立て 10×3、バランスボール腕立て 10×3、ストレッチボール腹筋トレ 3種 10×2、ダンベル体幹捻りトレ3種 20×3

トレーニング C
肩甲骨ストレッチ、臀部ストレッチ、腸腰筋ストレッチ、股関節トレーニング3種 10×3×左右、股関節外旋、股関節モビリティトレーニング、サーキットトレーニング 5種×20秒