挑戦力を高める『失敗を恐れないメンタルの作り方』

挑戦力を高める『失敗を恐れないメンタルの作り方』
一人の時間を作って考える。何が自分の人生を変えているのかを考える。やるかやらないかが重要な時代
今日自分が何をしたのか、何を狙ってどんなことをしたのか。その結果、それはどれくらい良かったのかどれくらい悪かったのか。次はどういう工夫をすればいいのかを毎日振り返る。
人のせいにしてるといつにたっても変わらない。自分よりハンディキャップのある人の伝記などを読むといい。
逆境を乗り換えたことを書くといい
体を鍛えると他人のことを気にしなくなる（いろんなスポーツをやる）
人の目は気にする必要はない！！

自己効力感（自分がある状況において必要な行動をうまく遂行できるかという可能性の認知）を高める方法

①直接的達成経験：成功体験
自分で目標を設定して成し遂げる→自信につながる

②代理的経験：成功者の体験を聞く
自分もこうなれるんだと思えるようなもの
自分と同じような境遇に立たされている人の成功体験（本とかストーリーとかで探す）

③言語的説得：自分を認めてくれる

④生理的情動的喚起：気分がいい状態を保つ、ご機嫌に生きましょう