【私の経験談】いつ勉強すればいいのか？効果的な学習時間の見つけ方
「勉強しなきゃいけないのは分かっているけど、なかなか続かない…」「自分に合った勉強時間が分からない…」そんな悩みを抱えていませんか？
効率よく学習を進めるためには、ただ時間を確保するだけでなく、自分に最適な「勉強するタイミング」を見つけることが重要です。
今回は、科学的根拠や実体験を交えながら、 「いつ勉強すればいいのか？」 について深掘りしていきます！
1. 勉強のゴールを明確にする
まず大切なのは、「何のために勉強するのか？」を明確にすること。
✔ 資格試験に合格したいのか？
✔ 仕事のスキルアップが目的なのか？
✔ 新しい知識を習得したいのか？
目的が違えば、最適な勉強時間も変わってきます。
たとえば、資格試験の勉強なら長時間集中できる時間帯が必要ですが、
日々のスキルアップならスキマ時間を活用するのもアリです。
まずは 「どのくらいの勉強量が必要か？」 を決め、それに合った時間帯を探していきましょう！
2. 科学的に証明された「学習に最適な時間帯」
🔹 朝勉強 vs 夜勉強、どちらが効果的？
実は、学習の効果は 「朝型か夜型か」 によって変わります。
✅ 朝に勉強するメリット
・脳がリフレッシュされているため、 記憶の定着が良い
・集中力が高く、 論理的思考が必要な勉強 に向いている
・朝のルーティンに組み込みやすい
✅ 夜に勉強するメリット
・脳がリラックスしているため、 創造的な学習 に向いている
・寝る前に暗記すると、 記憶の定着率がアップ（スリープラーニング効果）
・まとまった時間が取りやすい
一般的に、 計算や論理的思考が必要な勉強は朝、暗記や復習は夜 が効果的と言われています。
🔹 90分サイクルを活用しよう
人間の脳は 90分ごとに集中力が高まりやすい ことが分かっています。
「なんとなくダラダラ3時間勉強する」よりも、 90分＋休憩15分のサイクル を意識するだけで、驚くほど効率が上がります！
【おすすめの勉強スケジュール】
📌 朝勉強派：6:00～7:30（90分）
📌 夜勉強派：20:00～21:30（90分）
どちらかに固定するのが難しい場合は、 「朝に新しいことを学び、夜に復習する」 のが最も効果的です！
3. ライフスタイルに合わせた勉強時間の見つけ方
「自分に合う時間帯が分からない…」という方は、次のポイントを試してみてください。
✅ 1週間、記録をつけてみる
・朝、昼、夜のどの時間帯が一番集中できたか？
・どんな環境のときに一番はかどったか？
・どの勉強法が自分に合っていたか？
このデータをもとに、 「自分にとってベストな勉強時間」 を探っていきましょう！
✅ 忙しい人向け！スキマ時間の活用法
「まとまった時間が取れない…」という人は、 スキマ時間の積み重ね がおすすめ！
📌 通勤時間 → オーディオブックやアプリでインプット
📌 昼休み → 15分だけ問題集を解く
📌 寝る前 → 5分間、学んだことを振り返る
1日 30分×7日 = 3.5時間、 1ヶ月で14時間 もの勉強時間を確保できます！
「短時間でも毎日続ける」ことが、学習の定着には欠かせません。
4. 結局、いつ勉強するのがベスト？
✅ 朝の集中力が高いなら → 朝90分の勉強
✅ 夜の方が落ち着くなら → 夜90分の勉強
✅ まとまった時間が取れないなら → スキマ時間を活用
大切なのは 「自分の生活に無理なく組み込める時間」 を選ぶこと。
一度「朝型」「夜型」「スキマ時間」それぞれを試してみて、 自分にとって一番効率の良い勉強時間 を見つけてみましょう！
あなたにとって最適な学習習慣が、理想の未来への第一歩になります！
【経験談】試行錯誤して見つけたベストな勉強時間
結論！朝です！
私は最初、仕事が終わった後に勉強をしていました。
ただ仕事の疲れが抜けきらない中、家事もしなきゃいけないし子供達のお世話もしなきゃいけないしでなかなか思うようにうまくいきませんでした。
お昼は仕事をしているので勉強の時間が取れず、朝みんなが起きる前に起きてやるのが一番効率がよかったです。
まだ周りも静かだし、何しろ自分自身が朝起きてすぐでものすごく頭が冴えてると感じました。
スケジュールとしては5時に起きて一通り勉強して1時間経ったら少し休憩して7時まで復習をしたりしたのが一番効果的だと感じました。
いかがでしたか？
あなたの勉強時間の参考になれば嬉しいです！
✅ 「勉強時間の管理方法」や「モチベーション維持のコツ」について知りたい方は、ぜひコメントで教えてください！✨