1日1分の膣トレ！したら、取り戻せる「ホントのからだ」

わたしが最近お世話になっている本。
膣トレ！！
なぜ？膣トレ？って思いますよね。

わたし、2人目産んで、お股の筋肉（骨盤底筋群）がゆるゆるに。。

その結果。。尿漏れが。。カミングアウトです。

でも恥ずかしい話ではないんです。
きっと世の男性はうちの奥さんは大丈夫だよな！って思っているかもだけど。。意外と。。

実は産後、尿失禁を、経験したことある人は4割もいるんです。
なぜ産後に。。

妊娠によって子宮は膨らむ。
↓
お腹周りの筋肉（骨盤底筋群を含む）は、伸びる。
↓
出産。
↓
出産後、伸びた筋肉は伸びきったまま
↓
リハビリなどしないと、筋肉がうまく使えない。（フランスでは産後、産院で膣トレが指導されるみたい！）
↓
そうすると、
尿失禁。。

というメカニズムなんです。

さらに、さらに、
過酷な出産だった方。。
会陰切開、会陰裂傷、鉗子分娩。。そんなことをした方やなってしまった方は、産後筋肉を縫い合わせますが、尚更。。リハビリが必要なんです。

実はわたし、1人目の時に、
会陰切開、会陰裂傷、鉗子分娩
全てしました。。

そして、リハビリしなかったので。。漏れなく。。漏れちゃいました。。笑。。
そして、2人目は何事もなく終わったのですが。。

伸びた筋肉がさらに伸びて。。

っていう次第です。

で、気を取り直して！！！

こんなのは嫌だ！
と思い、このズボラな私でもできるリハビリないかしら？と探していたら。。

なんと、1分でできる膣トレが！
でも膣トレだけでは意味がない。私の場合、尿道口トレ？が必要だから。。

読んでみると、なんと

三つの穴（尿道口、膣口、肛門）

のトレーニングだったんです！

やるしかないし、1分なら！
もう、言い訳はできません！

即、購入！

で、購入後3週間。
寝る時、家事中、座っている時、どんな時でもできるので、やってます！

どこでもできちゃうからありがたい！

効果は、かなりあります。

美容効果も！

尿漏れの頻度はかなり減りましたー。

その膣トレのおかげで、嬉しいことが。
産後をいいことにバカバカと甘いものを食べ、ご飯をもりもり食べ、私はベスト体重から８キロおデブになっていました。

その体重が、落ちてきてます！

なにーー！

簡単すぎる^_^

お腹周りの肉、いつも娘に肉を触られるたびに、悲しくなる。。
その思いも、なくなる！そして尿失禁も。。なくなる！
そしてそして、独身時代に着ていた大好きな洋服たちが。着れるー。

そんな日を目標に、
毎日気づけば膣トレ！実践してます。

私の緩んだ筋肉ちゃん！もどっておいでー。

ps、先日、著者の容子先生のオンラインで膣トレのレッスンがあり、参加したんです！こんなタイミングで、お会いできて！引き寄せちゃいましたね！

そしてその時、「膣トレは筋トレ！です」と言っていました。
私もやっていて実感してます。
お股の筋トレ！ウフッ♡