自律訓練法によるイメージ作り
昨日の記事
イメージ世界での思考実験｜鈴木良実
に関連して
イメージの作り方
について、シュルツの自律訓練法の手法を紹介します。私たちが触れる自律訓練法は、1～6公式の標準訓練が多いですが、その後に黙想訓練があります。自律訓練法 - Wikipedia
そこでは
色彩を心像視
事物を心像視
場面･情動体験
人物を心像視
自己観照
と言う訓練があります。
まず、色彩を心に描く場合には、目を閉じたときに、まぶたの奥に浮かぶ色を、明確にするなどで、自分に合った一つの色が、イメージ化できるようにすることから始めます。これが出来れば、赤や青など、特定の色をしてしてイメージ化できるようにします。
次の段階では、まずは具体的なモノをイメージします。木や家具などです。これが自由にで出来て、簡単に消えないようになると、次に進みます。
具体物の次は、抽象的な概念のイメージです。例えば｢自由｣｢正義｣などの概念のイメージを観ます。この出方は、人様々です。テレビドラマのような場面で観る人もいるし、それを実行する神仏を観たり、ただ｢自由｣という文字が見えたり、声が聞こえるなど、人それぞれです。
次の段階は、特定の場面で心理的･感情的な体験をします。例えば、海を前にして色々感じ思うことを経験します。但しここでは、具体的な人が視覚化されることは少ないです。
次は、人物をイメージ化します。個人差がありますが、自分に行為的でない人のイメージが出やすいようです。
最後は、心の中に｢もう一人の自分｣を描き、｢私は何をしたい」｢私の弱点は」などの問いに対する答えを得ます。
この訓練は、西洋文明的なイメージ訓練です。