いざ！子午流注を実践してみよう！~午後編~

こんにちは😊
いつもsuvarna studioのブログを拝見して頂きありがとうございます🕊
ブログ担当のMIHOです🦩
福岡は桜も満開になり、景色が色付き空を見上げたくなる季節になってきました🌸🌸

さて前回は「子牛流注実践〜午前中編〜」について
お話しさせていただきました
今回は実践に何を行っていけばいいのかお伝えしていきます😊
今日は午後編をお届けです‼️

13〜15時　　小腸の時間

小腸の働きを高める為にこまめな水分補給を心がけて！
小腸は、消化物を水分・栄養分・不要物に分けて、不要物を膀胱へ運んでいるので、こまめな水分補給でその働きをサポート。この時間帯に水分を補うと、次の膀胱の時間での排泄がスムーズに。また、小腸は心と繋がっているので、水分を補うことで血の巡りもアップ。

15〜17時　膀胱の時間

排尿によって余分なものを外へ‼︎運動して軽く汗を流しても！
老廃物を排泄する膀胱の働きは活発に。排尿により余分な熱を放出するため、トイレは我慢せずに。また再び集中力が高まり仕事の効率がアップ。1日で一番運動に適して時間なので、ジョギングなどの軽い運動をしても。夜の食べ過ぎを防ぐ為に、おやつを摂取。

17〜19時　腎の時間

19時前後に軽めの夕食を摂りエネルギーを蓄えよう！
エネルギーを蓄える腎が活発になり、この時間帯に食事すると、エネルギーが効率よくつくられる。食べすぎると身体の負担になるため、7分目程度を目安に。早い時間に食べると夜中にお腹が空くうえに、そもそも17時に食事をするのは難しいので、夕食は19時前後がおすすめ。

19〜21時　心包の時間

入浴をするのが理想、リラックスしてすごそう！
心包は心を守っている膜のようなもので、リラックスすることで、スムーズに働くようになる。スマートフォンやパソコンを見続けていると、リラックスできずに心や心包の働きが悪子なり、血の流れが低下。この時間帯は入浴するなどして気分を落ち着かせよう。

21〜23時　三焦の時間

スマートフォンは避けて読書やスキンケアタイムに！
三焦はエネルギーの輸送路。身体中にエネルギーを巡らせる時間なので、激しい運動はせずに脳をリラックスさせて。寝る直前までスマートフォンを見ていると、神経が高ぶって次の担の時間に就寝できなくなるので、読書やスキンケアをしてゆっくり過ごすのが理想的。

23〜1時　担の時間

陰気が最も盛んになる時間。この時間帯には就寝しよう！
担は担汁を生成して消化をサポート。この時間帯は担の新陳代謝が活発になるとともに、陰気が最も盛んになり身体もオフの状態に。眠りについて身体を休ませよう。担の時間に就寝すると、解毒に関係する肝の働きも良くなり、翌朝スッキリと目覚められる。

いかがだったでしょうか？☺️
是非実践してみてくださいね🕊

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