素直に寝れない現象よ、さようなら。

こんにちは。フーテンの鍼灸師すーです。

地元に帰ってきて2週間以上たちますが、不顕性感染の可能性もあるため、今のところほぼ部屋の中で過ごす毎日。

これを読んでいただいている方は、一日をどう過ごしているのでしょうか。

仕事もない、学校もない。24時間を好きに使えるのって本当に贅沢だと思います。でも、24時間家に居続けて、かつ生活を充実させるってとても難しいことだとも感じています。

これまでの人生は一日の大半が仕事、もしくは学校で埋まっていました。睡眠、移動時間、食事、家事を引いたら残るのはほんの数時間です。

予定もなーーんもない休日がたまにあると、色々やりたいことはあったはずなのに、なぜか気が付いたら何もせず夕方になっている…ありますよね。

そういってノープランで無為に過ごした日の夜は「一日が終わってしまう…これでおわっていいのか！？」という小さな焦燥感に駆られて変に夜更かしする現象が起こります。笑

こっから数か月の自粛生活、このままだと焦燥感に襲われる夜が増える！！と危機感を覚えまして（笑）お手製時間割を始めました。

小学生の様に科目を決め、1単位は30分～90分ほど。テーマ別勉強/基礎練習/実践/家事/運動/フリー/昼寝…など付箋で色分け

ルーズリーフに活動時間帯を自分で記入し、台紙にします。私の場合は6時～23時。睡眠時間を先に決めておくと、生活リズムがつかみやすいです。

付箋とルーズリーフ。家にあるものでパパっとつくれて便利ですよ。付箋だと追加修正が簡単ですし、色でカテゴリーを分けもできます。家族がいたら台紙のサイズを大きくして、複数人のスケジュールを張り出すと面白いかもしれません。

私は「時間」をサっと手で動かす感じが、好きです。すでにやった気になるから。笑

今はスケジュール管理アプリとか沢山あるでしょうけど、あえて紙でやるのがいいのかもしれません。常に手元にある、顔を上げれば目に入る場所にある、というのが良いのです。

そしてそして。作りっぱなしにならないコツは夜の振り返り。その時、一緒に明日の予定を付箋でざっくりと配置しておきます。ここまでやると、焦燥感が生まれることなく、それはそれはすんなりとお布団に入れます。笑

健康的な生活は、睡眠、食事、運動ですが、そのまえに「いつそれをやるか」ですもんね。

みなさま、良いお家時間を！！

＊写真はkosuketsubotaさんの物を使わせて頂きました。