お通じ観察

患者さんに「梅流し」の話をして、自分でやっていないことに気づいたので

先週の休日に実践してみた。

Vol.37 【医師監修】大根×梅干しで便秘解消？　頑固な便秘に効果が期待できる“梅流し”でデトックス

結果、そんなに出なかった。

というのも、このところ私の便通は順調だったため

そもそも溜まっていなかったのである。

開始後1時間で「ふつうバナナ便」が出たのみで

シャワーのような、怒涛のラッシュは訪れなかった。（残念）

ラッシュはなかったが、梅流し後にいくつか変化があった。

①便の質が良くなった。「すぽん、つるん」美しいバナナ便に。

②お腹の空き方が変わった。空腹が集中力をそぐような強力な空腹から、お腹の中がポッとあたたかくなる心地よい空腹に変わった（あくまで主観）

③②に伴い、食事が美味しくなった！

ご飯が美味しくなるのはちょっと困ったが、空腹感に心地よさを感じたのは新鮮だった。

腸内環境の変化があったのだろう。次回は便秘の時にチャレンジしたい！

で、梅流しから一週間後。

久しぶりにランニングをしてみたら、夕食後に怒涛のラッシュ！！笑

大腰筋、腸骨筋をダイナミックに動かしたので、一気に腸の動きが活性化したようです。

そうだよね。食生活は悪くない。

どちらかというと運動不足だったもん。笑

きもちよい便通に運動は必須。食事も必須。