マイクロマッスルを鍛える

どーもフーテンの鍼灸師すーです。

当分は出歩かず家にいる予定なので、スケジュールをおおざっぱに立てて色々とやっております。

その中のひとつが　筋トレ

いわゆる筋トレと、題名のマイクロマッスルを鍛える筋トレの2種類をやっとります。

いわゆる筋トレの方は、zoomでスクワットクラブでひたすら下半身をいじめてます。

で、マイクロマッスルを鍛える筋トレについて。まずは「マイクロマッスル」の説明をしますね。（検索すると洗剤がでてきちゃうので注意！）

マイクロマッスルとは、造語です。私がつくったのではありません。厳密な訳がないのですが意味するところは「指を動かすための小さな筋肉群」てな感じだと思います。

昨年、東京都鍼灸師会主催の勉強会に参加したところ、講師の長野仁先生（森ノ宮医療大学教授）のお話で出てきたワードです。

「鍼灸師が鍼を自在に操るためには、それを操る手をつくらにゃいかん。」という文脈で出てきた言葉でした。

さて、トレーニングはメニューは筋トレだけでなく、ストレッチやマッサージ、動作トレーニング、指を変形させる運動まで（！）一通りやると30分ほどかかります。

柔軟（もう慣れたんで痛くなし）

ゴルフボールで準備運動（ずっと見てると手が生き物にみえる）

筋トレ（マイクロマッスル版ＨＩＩＴ）

親指だけ細かく動かす練習（ムズイ、思ったように動かない）

各指の連携運動（なんかこの動き好き）

指の形を矯正（治療道具を使いやすい指の形にする）

そしてご褒美のお風呂でマッサージ（指のマタを広げて動きやすくする）

さらに電動歯ブラシでマッサージ（これ！きもちーーよ！）

電動歯ブラシマッサージは、続けていくと指の動きがよくなるし、手汗の出方も変わってくるそうです。（鍼灸師の手は温かくて、サラっと乾いているのが理想。べちゃっとしてたら、触られる方が嫌だもんね。）

一度にフルコースやるのは初挑戦だったので、とりあえずは習慣にするため音楽をかけてやってます。一曲で１メニューやる、みたいな感じ。

あらためて、基礎の基礎に戻って一個一個と丁寧に見つめなおすと、おざなりになっていたことの多さに気づきます。

ぽっかりとできた時間があってこそ。

というわけで、ムキムキの手を目指して明日もやりましょう。

＊トレーニング写真は後ほど追加！

＊写真はsoyosoyohuwawaさんのものを使わせて頂きました。