走る練習

前回、リングフィットアドベンチャーでのトレーニングを書いたが、これは、筋トレにはなっても短距離走の練習にはならない。

なので、家の周囲を走ることにした。

仕事から帰宅後、可能な限り走る。
しかし、問題がある。

家の周囲はとにかく坂。
下に300m、上に400mくらいの坂である。

走る前に、yutubeで坂道走を調べる。

実際に走ってみた。
全く足があがらない。

数日前に練習会に行き、肉離れした腿がまだ回復していない。これは足を上げて走るというより、スタミナをつけるという感じになるのかな？

⭐️課題⭐️
・短距離の練習、坂道で、腿もあげて、肉離れにならないくらい練習を続ける・・・どの程度できるのか？
・脂肪を減らす・・特にお腹周りの脂肪を減らさないと
・身体を柔軟にする

聞きたいこと・調べたいこと
⭐️坂道で短距離練習、効果的にする方法は？
⭐️軽度の肉離れになったあとの数日の練習
⭐️膝などに負担がかからないよう、配慮点